Съвет на деня Page 5 Queen Mary
Що се отнася до вашето здраве, важно е да бъдете правилно информирани. И няма по-добър източник от пряката информация от лекари в Харвардското медицинско училище. Пускаме Harvard Health, нова секция на нашия уебсайт, където експертите от Харвард ще ви информират за това какво означава да живеете по-дълго и по-здравословно.
19% от мъжете са „модерни гастрономи“, що се отнася до храната - те обичат сладкиши във всякакви състояния, било то на масата или под формата на закуски през целия ден. Те обикновено са млади на около 35 години и ядат всичко с удоволствие.
22% от мъжете са класически гастрономи - те обичат сладкия вкус, ценят десертите, изтънчени са в консумацията на храна, избират внимателно какво ядат и не прекаляват. Те са по-многобройни от жените в същата категория и се предполага тяхното наднормено тегло, ако има такова.
Знаете ли, че шоколадът, особено този с високо съдържание на какао, освен удоволствието от вкуса, има и антиоксидантен ефект, неутрализиращ свободните радикали, отговорни за феномена на стареене?
Възможно е да се направи лек за детоксикация, базиран изключително на грозде, с минимална продължителност 3 дни и максимум 2 седмици. Консумираното количество може да варира от 1,5-2 кг/ден, ако се следва и отслабване, до 3-4 кг/ден, ако се спазва само детоксикиращият ефект. За предпочитане изберете тъмно грозде, яжте го с кожата и семената и не забравяйте, че поради относително високото съдържание на захар (фруктоза) може да доведе до угояване.
По-студени ли са областите с целулит на допир? ВЯРНО. Мазнината е не-васкуларизирана тъкан и следователно има бял цвят. В случай на целулит, адипоцитите се хипертрофират (увеличават обема си), компресират подкожните кръвоносни и лимфни съдове, предотвратяват оттичането на вода и токсини и влияят на кръвообращението и лимфата.
Влошава ли пушенето целулита? ВЯРНО. Никотинът има вазоконстрикторно действие върху капилярите, намалява кръвообращението и лимфния дренаж от кожата и насърчава целулита.
Отслабването отслабва ли целулита? ЛЪЖО Отслабване не оказва благоприятно влияние върху целулита, защото колкото по-драстично е, толкова повече мускулна маса и вода се губят в ущърб на мазнините. Диетите с много ниско съдържание на калории задействат в тялото инстинкта за съхранение: ако получава малко храна, тялото ни не изгаря натрупаните мазнини от страх да не се изтощи напълно.
Отслабването отслабва ли целулита? ФАЛШИВКА. Диетата не „топи“ целулита по бедрата, а по-скоро мазнините по бузите и гърдите. Не можем да отслабнем в определена област и трябва да имаме предвид, че тялото побеждава мастните натрупвания в точен ред: първо се освобождаваме от мазнините в горната част на тялото (лицето, гърдите, корема, ръцете) и мастните резерви от на бедрата и бедрата са оставени последни.
Целулитът означава ли мазнини? ВЯРНО. Под целулит имаме предвид мастните клетки, които по различни причини изглеждат неприятно под кожата. Да се отървете от целулита не означава да елиминирате всички мастни клетки, а да ги изпразните от мазнини, оптимално да ги васкуларизирате и да ги държите плътни под тонизирана кожа. Излишните килограми означават мазнини, а целулитът все още е дебел, но грозен.
Могат ли слабите жени да имат целулит? ВЯРНО. Освен факта, че са жени (гиноидно разпределение на мазнините, хормонални вариации), нормалните и слаби хора могат да имат голям брой мастни клетки генетично, дори ако степента на тяхното пълнене с мазнини е ниска. Целулитът се отнася не толкова до теглото, колкото до баланса на мускулната маса/мазнините и конкретното местоположение на мастните депа.
Движението, което "убива" целулита, е резистентност, със средна интензивност, практикувана редовно, за период от поне 30 минути/сесия. Защо този тип движение? Тъй като аеробната активност (фитнес, колоездене, ходене, бягащи пътеки, бягане, плуване) използва съхранените мазнини като източник на гориво, необходимо за мускулна контракция.
Балансираната диета и промяната в телесния състав в полза на мускулната маса са най-важните оръжия, с които разполагаме за облекчаване на целулита.
Процесът на стареене включва забавяне на дейностите на организма на всички нива, с количествено намалени енергийни нужди, докато качеството на диетата остава непроменено, понякога дори с допълнителни корекции. В напреднала възраст хората ядат по-малко, но по-добре, за да предотвратят недостига на минерали и витамини, основни елементи за поддържане на здравето.
Освен аномалия, целулитът е част от женските сексуални характеристики и е най-точният барометър на начина на живот, който водим. Освен щастливите 10%, които изглеждат добре, без да полагат усилия, за останалите жени подобряването на кошмара, наречен "портокалова кора", включва триадата: балансирана диета, упражнения и местни лечения.
Сладоледът е най-безопасният десерт за фигурата и идеалната закуска за празника. Правилната порция е 1-2 чаши (без допълнителни сосове и заливки) или сладолед на пръчка/конус.
Sorbetto е версия на сладолед без мляко, в заключение без мазнина. Получава се от плодове и захар и е идеалният десерт след обилно хранене
Сместа от мляко и сладолед се усвоява бавно и постепенно осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини и вода) в лека и балансирана формула. Сладоледът може да задоволи както желанието за сладко, така и нуждата от енергия, а вариантите с шоколад или кафе съдържат магнезий, тонизиращ минерал за нервната система.
Зеленчуковите супи, ядени студени през лятото, са много здравословен начин за заместване на течности и минерални соли, изгубени от изпотяване.
Екстра върджин зехтинът, консумиран „суров“ и в малки количества (1-2 супени лъжици), осигурява витамин Е, антиоксидант, необходим за защита на клетките срещу вредното действие на свободните радикали и който предотвратява увреждането на кожата поради продължително излагане на слънце. Намираме витамин Е в растителни масла от всякакъв вид, семена, мазни плодове (ядки, лешници, бадеми) и в яйчен жълтък.
Консумирайте люти чушки през лятото - стимулира вазодилатацията, засилва изпотяването и спомага за премахването на излишната топлина от тялото.