Съвет Колко пъти ядем на ден
Тъй като храненето е най-малкото толкова важно, колкото самото упражнение, а може би дори по-важно, според мнозина, разбира се, и тук има много научни и псевдонаучни теории, които циркулират в общественото съзнание. Има много пъти да видите суетата (но по-ентусиазираната) от млади хора, които се хранят на всеки два часа като бебе и носят малката си кутия с пилешки ориз като костенурка в бронята си.
Бих могъл да кажа, че това е проста математика, но за съжаление събирането и умножението не са детска игра за всички. И все пак кога, колко и какво ядем с елементарна елементарна математика. Е, правилото е написано от биологията, но останалото е просто преброяване.
Така че въпросът е колко пъти ядем на ден?
Поне веднъж. Отдолу само онези, които живеят от светлината, могат да го решат, но и те могат да го решат само за няколко дни или седмици. Тогава за щастие естественият подбор бързо слага край на техния блясък. Макар да не е толкова смешно, когато членовете на техните семейства са ужасени с това, нека се върнем в света на физическото хранене сега. Така че каквото и да звучи невероятно, но с едно хранене на ден не само можете да оцелеете, но и да се подобрите. Единственият проблем е, че в този случай трябва да натъпчете ужасно количество храна, така че, ако не се налага, не избирайте тази крайност.
Както каза покойният Рич Пиана, „ако не се подобрите от 6 хранения на ден, яжте повече, яжте осем пъти или десет пъти. Това е другата крайност, ако ядете практически през целия ден. Какво е грешното с това? Отговорът се крие в количеството макро хранителни вещества. Докато ядете толкова количество мазнини и въглехидрати по време на хранене, колкото искате (при условие, че достигнете общия си дневен прием, но не го надвишавате), ситуацията е различна при протеините.