СЪВЕТ - Грижете се за черния си дроб - Trimag
Дял
Ако попитате околните, можете да сте сигурни, че всички ще знаят за този орган. От друга страна, много малко хора ще могат да ви кажат за какво служи. И все пак черният дроб се счита за най-голямата жлеза в тялото. Оправдан размер, тъй като този орган се характеризира с толкова многобройни, колкото и разнообразни функции, които го правят жизненоважен орган.
Черният дроб е много специфичен орган, състоящ се от няколко лоба, съставени от сегменти. Всяка минута той е пресичан от почти литър и половина кръв, което дава представа за колосалната работа, която върши ежедневно. Функциите, които той изпълнява, са толкова многобройни, колкото и сложни.
1. Метаболитни функции
Черният дроб може да се разглежда като метаболитна сила на нашия организъм, защото той участва в съхранението и трансформацията на всички категории молекули: протеини, въглехидрати, липиди, витамини и минерали. Той съхранява въглехидрати, за да ги трансформира в гликоген, това гориво, толкова важно за спортистите. Той също така съхранява витамини А и D, няколко витамини от групата В, включително В12, желязо и мед. Той синтезира повечето протеини, присъстващи в кръвта, някои от които участват в коагулацията и транспорта на желязото. И накрая, той играе основна роля в метаболизма на липидите и холестерола.
2. Функция за детоксикация
Справедливо бихме могли да сравним черния си дроб с филтър, тъй като той помага за неутрализиране и елиминиране на вещества, които са вредни за нашето тяло. Докато повечето се произвеждат от нашите тела, като надбъбречните или полови хормони. Неутрализацията на тези молекули включва две последователни химични реакции, чийто правилен ход ще зависи от здравето на черния ни дроб.
3. Кръвни функции
Черният дроб може да съхранява до 500 ml кръв, което е 10% от общия обем на кръвта. Този резерв може да бъде мобилизиран в случай на интензивни физически упражнения или в случай на кървене. Той също така прави хепцидин, основен хормон, който регулира запасите ни от желязо. Той съхранява витамин В12, участващ в синтеза на червените кръвни клетки. Той отново превръща свободния билирубин (един от продуктите на разграждането на червените кръвни клетки в далака), токсичен, в конюгиран билирубин.
4. A роля в храносмилането
Противно на общоприетото схващане, жлъчката не отделя жлъчката, а черният дроб. Жлъчният мехур получава жлъчка от черния дроб, съхранява я и я освобождава в тънките черва в точното време. Но за какво служи жлъчката? Основната му роля е да емулгира мазнините, за да може тялото да ги смила правилно. Без него не е възможно липидно храносмилане.
5. Защитна функция
Черният дроб играе важна роля в защитата на тялото, като секретира имуноглобулини, насочени срещу микроорганизми (бактерии, гъбички, вируси и др.), Когато преминат през чревната ни бариера.
Значението на черния дроб за спортист
1. Производство на метаболитни отпадъци
Физическите упражнения генерират метаболитни отпадъци: урея, пикочна киселина, амоняк ..., които се транспортират с кръвта до черния дроб, където ще бъдат елиминирани. Мускулните усилия са придружени от дълбоки хормонални промени, допринасящи за постигане на ефективност: алдостерон и ADH (антидиуретичен хормон) ограничават загубите на вода и сол; глюкагон, адреналин, растежен хормон, кортизол се намесват, или за улесняване на мобилизирането на гликогенови запаси в черния дроб, или за насърчаване на неговото разграждане на нивото на мускулните влакна. Каква е връзката с черния дроб? Той е отговорен за неутрализирането на продуктите от разграждането на тези хормони, което представлява значително допълнително натоварване.
2. Натоварване на черния дроб, за да осигури повишени енергийни нужди
Друго добре познато последствие от упражненията са повишените енергийни нужди. В този момент няма да имате проблем да познаете кой орган участва главно в процесите, целящи да ни осигурят тази енергия ... Отново черният дроб !
Всъщност физическото усилие изисква използването на две основни горива (в различни пропорции в зависимост от интензивността и продължителността на усилието): глюкоза и липиди.
За да се опростят различните метаболизми, можем да кажем, че черният дроб поддържа стабилно ниво на кръвната захар благодарение, от една страна, на своите резерви от гликоген, мускули със собствени резерви). За да постигне това, той извършва "гликогенолиза", тоест разграждане на неговия гликоген до глюкоза.
От друга страна, благодарение на способността му да рециклира различни метаболити в резултат на енергийни реакции, които се случват другаде в тялото. Този механизъм, наречен " глюконеогенеза ", Прави възможно производството на глюкоза от лактат и глицерол (молекула, получена от използването на липиди от мускулите), но също така, когато липсват други горива, някои аминокиселини - наречени поради тази причина" глюкоформатори »: главно аланин и глутамин. Тъй като тези аминокиселини идват отчасти от разграждането на нашите мускули, ние разбираме колко е важно да имаме оптимални гликогенови резерви, за да запазим мускулната си маса.
4. Повишени нужди от желязо
Спортистът има по-високи нужди от желязо от нормалния човек. Това се дължи на ролята му в транспорта на кислород и като цяло във функционирането на клетките на тялото.
По-рано обаче сме виждали тясната връзка между черния дроб и регулирането на железните резерви. По този начин, противно на общоприетото схващане, състоянието ни на желязо не зависи само от приема ни през устата и от решаващия въпрос за усвояването на желязо в червата: оптималната чернодробна функция е също толкова необходима.
Физическото натоварване също причинява промяна в разпределението на кръвта в полза на мускулите и намаляване на напояването на храносмилателните органи, включително черния дроб. Този феномен, известен под името „опустиняване на кръвта“, допринася за отслабване на вече напрегнатия черен дроб. Ето защо, как да запазите черния си дроб ежедневно ?
Идентифицирайте чернодробната умора
Преди дори да се чудите как да се грижите за черния си дроб, интересно е да разберете колко добре той работи. Няколко знака могат да ни поставят на пътеката.
1. Кръвни тестове
Един прост кръвен тест може да покаже чернодробна умора:
- Повишаване на кръвното ниво на трансаминазите и GGTs: трансаминазите са ензими, които обикновено се намират в чернодробните клетки, където изпълняват различните си функции. Те включват ALAT (аланин трансаминаза или SGPT) и ASAT (аспартат трансаминаза или SGOT). Ако тези ензими се намират в твърде голямо количество в кръвта, дори ако те леко надвишават референтните стойности, това означава, че съдържащите ги чернодробни клетки са мъртви и следователно има дисфункция.