Съвет 3 неочаквани неща, които ускоряват печалбите
Когато тренирате, понякога може да е полезно да бъдете невежи, тъй като твърде много информация може потенциално да ви парализира. Възможността да видите какво е практично (и кое е просто идиотско) може да бъде от полза.
Първо идентифицирайте потенциалните препятствия. Това ви дава яснота и насоченост. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:
1 - Не се оставяйте да бъдете гълъбарници
Всички сме пристрастни към вида упражнение, което избираме. Проблемът е, когато групирате самоличността си в един метод. Оставяте пари на масата, когато вярвате, че има само един начин да постигнете целите си.
Факт е, че не винаги можете да вземете предвид вашите наклонности към упражнения. Поставете се в позиция да се учите от различни гледни точки.
Както повечето асансьори, обичам големите асансьори. Въпреки това, след като сте били запознати с тях от дълго време, е трудно да се оправдае използването им отново и отново. В даден момент ще очаквате падащи доходи, ако се гмурнете сами.
Не чакайте нещата да се влошат, преди да установите, че навременните промени могат да ускорят вашия напредък. Някои забележителни опции:
- Машините не са дяволът. Използвай ги.
- За пореден път спирате да биете глутеалния мост и тягата на тазобедрената става. Те са подходящи упражнения за постепенно натоварване на задната ви верига.
Трябва редовно да завъртате фокуса си. Не седмично, но много често и особено когато се ударите в стена. Махнете се от собствения си път и бъдете отворени. Има стойност в други методи.
2 - Вие не сте чревоугодник. Не преувеличавайте.
Много ездачи на асансьори вярват, че могат да си позволят да носят умора, сякаш притежават лечебните способности на Върколака. В действителност вие сте по-скоро като Старецът Логан. Все още не сте заети с нищо, но не можете да се възстановите скоро.
Да, със сигурност има хора, които имат способността да се справят с по-голям обем, по-висока честота и повече дни задръствания. Но средният немутиран повдигач не може да вземе много от него. Твърде много нарушава следващите тренировки и печалби по всяко време.
Структурирайте тренировъчната си седмица с различни резултати. Не е нужно да вървите с 0-100 мили в час всеки път, когато ударите фитнеса. Още по-добри са ползите от разумно упражнение. Въпреки че ще се чувствате по-добре, най-вече избягвайте да се блъскате в стена и всъщност ще постигнете постоянен напредък.
Не забравяйте, че вашата тренировка е толкова добра, колкото и способността ви да се възстановите от нея. Стиснете плика, но не го разкъсвайте наполовина.
3- Отслабнете с малко мазнини
За да увеличите максимално мускулния растеж, трябва да качите малко телесно тегло и да имате повече калории. Знаете това, но в крайна сметка, яденето на повече калории и получаването на мазнини ще се обърне срещу вас.
Този депресиращ ефект понякога се нарича "анаболна резистентност". По принцип това е нарушената способност за изграждане на мускули, причинена от прекомерна консумация на калории с течение на времето.
По-слабите индивиди са склонни да изграждат повече мускули, поради което трябва да се стремите редовно да намалявате телесните мазнини. По този начин можете да бъдете по-чувствителни към изграждането на мускули.