Съвет 1 микроелементи и продукти за отслабване

Всичко за всичко

Съвет 1: микроелементи и продукти за отслабване

В преследването на очакваните 90-60-90 сме готови да бъдем изтощени от гладна стачка. Но опитни диетолози твърдят обратното - за да отслабнете, определено трябва да ядете. Те свързват това, първо, с факта, че тялото не съхранява мазнини за бъдеща употреба и редовно се храни с храна. И второ, както се казва, има вещества, които правят тялото само по себе си тънко. Какви са тези вещества и в кои продукти се съдържат?

ръчно

Калций. Не е безплатно. Калцият е отговорен за метаболизма между клетките. Ако в тялото му има достатъчно, тогава метаболизмът се случва бързо, в резултат на което човек ще отслабне по-лесно. Той е отговорен и за нервната система - и както знаете, стресът е най-добрият помощник за мастните натрупвания. Калцият се усвоява най-лесно в комбинация с фосфор и витамин D, т.е. от млечни продукти. 400-600 мл мляко, кефир или кисело мляко на ден са достатъчни за дневен прием. По-добре е съдържанието на мазнини в тези продукти да е 1,5-2,5%.

Желязото е на второ място. Той нормализира насищането на кръвта с кислород. Ако липсва кислород, метаболизмът в организма също се нарушава. Желязото се съдържа в много плодове, както и в пилешко, пуешко или черен дроб 1-2 пъти седмично.

Йод Когато щитовидната жлеза не се представя добре, всички процеси в тялото се забавят, включително загуба на тегло. Яжте зеле, риба, мляко, яйца и не забравяйте за витаминните комплекси с йодно съдържание.

Натрий и калий, които регулират водния баланс в организма. С липсата им на склонност към отоци. И основно, натрият винаги е в излишък в нашето тяло, но калий винаги липсва. Поради това се нарушава водно-солевият метаболизъм и всички процеси се забавят на клетъчно ниво. Яжте картофи, приготвени "в униформа", бобови растения, яйца, сушени кайсии и кайсии. За дневна норма натрий е достатъчна 1 чаена лъжичка. Сол на ден.

Цинкът води до разпадане на въглехидратния метаболизъм, т.е. увеличават слоя на мастната тъкан в тялото. Много цинк в телешкия черен дроб, яйцата и рибата.

Магнезият е строител на мускулната тъкан. И колкото повече е, толкова по-бързо тялото ще губи калории. Той също така участва в дейностите на нашата нервна система и нормализира храносмилането, което също е много важно за отслабване. голяма част от него в семената на тиквата и слънчогледа, фасула и ядките. Трябва обаче да се отбележи, че той се усвоява само в една компания с витамин В6, който е богат на риба тон, елда и ориз.

Съвет 2: Салата за отслабване с витамини, приготвена от броколи със зеленчуци

Броколите са диетичен и много полезен продукт. Тези зеленчуци съдържат голям брой витамини и микроелементи, включително В1, В2, витамини А и С, калий, цинк, селен. Броколи се отнася до продукти с отрицателно съдържание на калории, което означава, че съдържанието на калории е по-малко от енергията, която тялото изразходва за обработката му. Освен това той е богат на фибри, което има положителен ефект върху процеса на прочистване на организма от токсини. Редовното използване на броколи - ефективна профилактика на рака.

Вие се нуждаете

- 400 грама броколи;
- 150 грама чери домати;
- 200 грама моркови;
- 150 грама краставица;
- 100 г целина;
- Растителни мазнини;
- копър.

ръчно

Броколите се измиват и варят в подсолена вода за 5-7 минути.

Изцедете водата, оставете броколите да се охладят и нарежете съцветията на малки клонки.

Сварете половината моркови. Варени моркови, домати, целина, краставица, нарязани на ивици.

Нарежете чери доматите на 4 части. Настържете втората половина от суровите моркови.

Сгънете зеленчуците в купа за салата, разбъркайте, подправете с олио, сол, украсете с клончета копър и сервирайте.

Съвет 3: "Sassi Water" - уникална напитка за отслабване

"Sassi Water" е балансиранКоктейл, състоящ се от оптимално съотношение на витамини и микроелементи. Неговото име е известна диетологът Синтия Сас, която разработи уникална формулировка, която включва няколко прости компонента.

Метод на подготовка и ефективност

Напитката има такива уникални свойства като способността за бързо отстраняване на токсините и токсините от клетките на тялото, разграждането на мастната тъкан за кратко време, нормализирането на метаболизма и дейността на стомашно-чревния тракт.

За да приготвите "Sassi Water" трябва предварително да закупите около 2 литра чиста вода, млада краставица, 12 листа мента и корен от пресен джинджифил. Всички съставки се смесват в голям контейнер и след това се пълнят или бутилират. Не забравяйте да оставите коктейла да се вари. Полезните вещества, съдържащи се в джинджифила, лимона, ментата и краставицата, са напълно разтворени във вода. Готова напитка може да се филтрира през няколко слоя марля.

Как да използваме водата на Sassi?

Създателят на лечебния коктейл съветва да включите вода в ежедневната си диета. Най-важното правило по този въпрос обаче е балансираното хранене. Ако пиете "Sassi Water", но има много мазни и сладки храни, можете да забравите за положителния резултат.

Менюто ви трябва да се състои от голям брой зеленчуци, протеинови храни, плодове, млечни продукти и зърнени храни. С наличната хранителна система можете да започнете да пиете. Всеки ден трябва да изпивате поне 6-8 чаши "вода Sassi". В същото време препоръчителното съдържание на калории в консумираните ежедневно храни не трябва да бъде повече от 1400-1600 килокалории. Първият ефект от пиенето на напитка може да се види след 2-4 седмици.