Съвет №1 Главоболие и проблеми с кръвообращението Кетогенен живот
Съвет №1: главоболие и проблеми с кръвообращението
- Автор на публикацията:Карън Уилтнър
- Публикация публикувана: 19 септември 2016 г.
- Категория на публикацията:Съвети и трикове за вашата кетогенна диета
- Публикувай коментари:3 коментара
- Време за четене: 3 минути за четене
В началото на кетогенна диета често се появява така нареченият „кето грип“. Това означава силно главоболие и понякога замаяност, а понякога и сериозни проблеми с кръвообращението. Разбира се, това не е особено приятно, особено когато сте в движение и не можете просто да легнете.
Можете да се справите с a Солен изстрел (подобно на пиенето на текила). Тъй като доставката на електролити е особено важна в кетогенната диета и често се пренебрегва.
Бърз солен изстрел
Ето как работи соленото изстрелване:
- поставете щипка сол в дланта на ръката си - точно толкова, колкото да стане на вкус
- оближете солта
- веднага изпийте чаша вода след това
„Солен изстрел може бързо да направи главоболието нещо в миналото.“
Можете, разбира се, да разтворите и 1-2 щипки сол в чаша вода. Добавете малко пресен лимон, за да засилите ефекта. Сега изпийте чашата солена вода.
Бързо възстановяване
Вашето главоболие и проблеми с кръвообращението сега трябва да се подобрят след няколко минути. Не е ли така? Тогава препоръчвам да се консултирате с лекар като предпазна мярка.
В допълнение към натрия (солта), електролитите включват още магнезий и калий. Въпреки че можете лесно да приемате магнезий рано и вечер (или дори по-широко разпространен през целия ден) и диария може лесно да възникне, ако сте предозирали, трябва да обсъдите приема на калий с професионалист. Предозирането може да има сериозни последици тук.
Защо такива проблеми с кето?
С кетогенната диета губите много вода, особено в началото, чрез разграждането на запасите от гликоген. С тази вода тялото е съхранило електролити, които вече ги няма. Тъй като тялото обикновено е в състояние да се съхранява в кетогенната диета (то е свързано с протеини, захар, възпалителни частици), електролитите също могат да се съхраняват лошо и трябва да се доливат многократно и много непрекъснато.
Винаги добавяйте сол към храната и напитките
По принцип трябва да имате навика да добавяте сол към всичко, което ядете на кетогенна диета. Така също като десерти, а също и като кафе. Просто всичко.
Междувременно не излизам от къщата без солница, солта ни е помагала в много трудни ситуации. Например на концерт на открито през лятото, който ние с децата си преминахме без проблеми с кръвообращението благодарение на солените изстрели.
Още информация
Тази статия е споделена 107 пъти!
Споделете статията и с приятелите си. Споделянето е загриженост!