Свалете трайно мазнините от корема си с тези 10 домашни упражнения за 20 минути на ден - Dieting Femina
- фитнес
- план за тренировка за корема
- домашна тренировка
- тренировка
- има
- шест пакета
- мускул
- укрепване
- упражнение
- Диета
При този тип плаваща коремна преса торсът и краката се издигат едновременно, след което плаващата поза трябва да се задържи за няколко секунди. Направете два комплекта от 15 места от него!
С протегната ръка в руския обрат, в плаваща чатала, първо задръжте дясната страна за две секунди, след това завъртете горната част на тялото наляво за десет секунди и се задръжте отново за две секунди. Направете три серии, в които завършвате руския обрат три пъти.
Когато карате колело, важно е петата на изпънатия ви в момента крак да не докосва земята! Направете два комплекта от него, всеки с 50 докосвания в коляното!