Свалете оковите 5 трика; Упражнения за по-тесни крака
Искате ли да загубите оковите си? Отървете се от канките си с тези пет трика и упражнения за тесни глезени и прасци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пръстите са проблем, който познавате твърде добре? В стиловете се чувствате като слон дама, поради което не искате нищо повече от тесни маншети? Тогава е крайно време да спрете да мечтаете и да направите нещо за своите Cankles. Какво помага? Този:
Загубете глезените: 5 трика и упражнения за тесни крака
1. Скачане на въже
Ако скачането на въже беше любимото ви занимание в детската градина, време е за завръщане. Особено ако искате да направите нещо за вашите Cankles. Защото този спорт е отличен за тесни глезени. Десет минути на ден са достатъчни за трениране на тази част от тялото.
2. Въздържайте се от солта
Очевидно е, че задържането на вода е една от основните причини за мастните стави. Простото решение на този проблем е да се избягват солени храни. Това означава: Стойте далеч от бързото хранене и индустриално произведените храни. Много вода и компресионни чорапи също помагат в борбата с дебелите глезени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Телето се вдига с тежести
Можете също така да получите бързи резултати с повишаване на телетата. Само три кръга от 15 повторения, всяко от тези прости упражнения може бързо да ви даде тесните връзки на мечтите ви. Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Бавно преместете тежестта си върху топките на пръстите на краката. Докато повдигате петите си, не забравяйте да натиснете цялото си тегло върху топките на пръстите на краката си. Задръжте тази позиция за кратко, преди бавно да се върнете към нормалното, за да завършите едно повторение. Ако вземете и гири, ще видите резултати още по-бързо.
4. Мехлем от хемороиди
Това, което в началото не звучи толкова секси, е лесен хак срещу плътни връзки: маз от хемороиди. Въпреки че това не помага в дългосрочен план, може да направи оковите ви да изглеждат по-тесни за кратко време преди събитие или специален повод. Тъй като мехлемите от хемороиди стягат кожата, което поне визуално облекчава подуването и задържането на вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Постоянно повдигане на коляното
Още нещо, което помага при Cankles: повдигане на коляното в изправено положение. Това не само тренира цялата мускулатура на долната част на крака, но и глезените ви. Започвате да стоите с много пространство около себе си. След това вдигате левия крак и дясната ръка. Сега скачате за кратко и превключвате от левия към десния крак и от дясната към лявата ръка. Уверете се, че винаги държите тежестта си върху топките на пръстите на краката.