Сутрин, по обяд или вечер Кога е най-добре да плувате

Ако ходите или искате да плувате, вероятно знаете, че можете да изберете да плувате по различно време на деня. Много хора определят уроците си по плуване според училище или работен график. Това, което трябва да знаете, е, че плуването по различно време ви помага по различни начини. Освен това, независимо дали ходите да плувате сутрин, на обяд или вечер, във всеки случай има както недостатъци, така и предимства.

В тази статия ви предоставяме цялата информация, от която се нуждаете, за да изберете времето за плуване според вашите нужди и конкретни ползи.

Казваме ви от самото начало, както показват проучванията, плуването по всяко време на деня е по-добро, отколкото изобщо не плуване.

В същото време някои теории предполагат, че е най-добре да плувате следобед или вечер. Това, което лежи в основата на тези теории, е температурата на мускулите, която по това време достига пик, който ускорява метаболитните процеси и увеличава мускулната енергия.

Повишаването на мускулната температура се обяснява с биологичния ритъм на тялото. Този вътрешен механизъм определя ритъма през нощта и има много силно влияние върху някои функции на тялото, които се колебаят през целия ден, като телесна температура и пулс. Можете да получите подобен ефект, когато се загреете достатъчно, преди да започнете да плувате.

9 причини да правите Aqua Gym

Когато избирате подходящото време на деня за плуване, трябва да вземете предвид фактори като: ежедневие, хранителни навици, график на съня, работен график, стрес и часове от деня, когато чувствате най-голям натиск.

Като се има предвид, че изборът на подходящото време зависи повече от вашето ежедневие и начин на живот, разберете кои са те. ползите от плуването през трите периода на деня. В зависимост от начина ви на живот можете да изберете най-благоприятното време за вас.

Какво печелят хората, които плуват. 10 причини да отидете на басейн

Сутрешно плуване

Положителните страни на сутрешното плуване са:

престой енергични и в добро настроение през останалата част от деня.
Повечето басейни са по-свободни през това време на деня, което ви спасява от задръствания и ви дава спокойно време, което можете да посветите на себе си, без да полагате усилия да се концентрирате.
През лятото е много по-лесно да отидете на тренировки по плуване сутрин, като се има предвид, че слънцето изгрява много рано.
Проучванията показват, че Нивата на тестостерон са най-високи сутрин, и това е много полезно, когато искате да тренирате интензивно.

От друга страна, има по-малко полезни аспекти:

Веднага след събуждане, ставите все още са сковани и напрегнати. За да се подготвите за тренировка по плуване, се нуждаете от адекватна загрявка.
Като цяло хората са отслабнете през първата част на деня и отнема малко повече време, за да съживите метаболизма и сърдечно-съдовата си система.
Ако искате да плувате, преди да отидете на работа или в клас, уверете се лягане не трябва да е твърде късно и спете достатъчно, за да имате необходимата енергия.
Ако сте сред хората, за които сутрешното събуждане е проблем, може да ви е по-трудно да плувате сутрин.

Плуване по обяд

Положителните страни на плуването за обяд са:

Можете да го използвате обедна почивка от работа да плува.
Ако сте имали стресираща сутрин, тогава плувайте ще ви помогне да се отпуснете и се изпълнете с енергия.

Отрицателни аспекти:

Проблемът, който възниква за много хора, е продължителност на обедната почивка, което често не е достатъчно голямо, за да им позволи да се възползват от пълна тренировка.
Ако басейнът, в който имате плувна карта, е далеч, времето и графикът няма да ви позволят да стигнете до там.

Плуване вечер

Положителните страни на вечерното плуване са:

Мускулната температура е най-висока по това време на деня, което увеличете нивото си на производителност по време на тренировката по плуване.
Можете да тренирате по-интензивно, като имате време да се възстановите след плуване.
Това е изключително ефективен вариант на за освобождаване на натрупания през деня стрес, за да можете да се насладите на релаксираща вечер.

Отрицателни аспекти на вечерното плуване:

Някои хора може да усетят това те вече нямат необходимата енергия и състояние за един час плуване, след тежък работен ден.
Интензивни тренировки, направени малко преди лягане те могат да ви накарат да заспите по-трудно. Ето защо ви препоръчваме да прекратите курса по плуване поне час-два преди лягане.

За да сте сигурни, че сте избрали кое е най-доброто за вас, можете да опитате да плувате и през трите момента на деня и изберете този, в който се чувствахте най-добре и който отговаря на вашия график.

И ако графикът през седмицата не ви позволява да отидете на басейн в желаното от вас време, можете да изберете да плувате в определено време в делничните дни и по друго време в събота и неделя.

Автор: Плувен отбор на Club Inot

Swimming Team е плувен клуб с професионални треньори, който помага на децата и възрастните да се научат да плуват. За да бъдем възможно най-близо до вас, провеждаме уроци по плуване в четири басейна в Букурещ: басейн Sportul Studentesc, в района Regie, където имаме седалище, басейн Динамо, басейн Steaua и Club Wellness Militari Residence. Плувният клуб по плувен отбор е основан през 2011 г. от Каталин Мирон, възпитаник на Университета по физическо възпитание и спорт, който обича децата и водната среда. Екипът ни се разраства стабилно и вече има 10 инструктори и треньори по плуване. Всички инструктори използват едни и същи стъпки и упражнения, с които всеки начинаещ първо се приспособява към водата, след това постепенно усвоява специфичните за плуването движения и дишане, докато плува правилно в 4 стила.

Подобни публикации

Кои сме ние

Swimming Team е плувен клуб, посветен както на деца, така и на възрастни, за започване и подобряване на плуването. Клубът е създаден от страстта към този спорт и желанието да се научи и популяризира плуването на всички.

Местоположение

Седалище на клубния плувен отбор
Regie зона, студентски спортен клуб

Местоположение 2
Военен район, Club Wellness Militari Residence

Контакт

Лице за контакт:Каталин Мирон