Сутрин или вечер Кога е най-доброто време да направите CrossFit ®
Това е дебат, който от десетилетия е източникът на много мастило във вселената CrossFit ®. Кога е най-доброто време да направите вашата сесия CrossFit ® *? Всяка кутия има своята гледна точка за този дебат и всеки CrossFitter има думата в него. Намираме тези, които се събуждат рано и които от ранните часове на сутринта участват в началната сесия на кутията, тъй като намираме и други, които предпочитат да спят малко по-дълго и да тренират в сесиите на кутията. Вечер след работа.
Сутрешна тренировка
Има различни предпочитания, когато става въпрос за избор на подходящото време за тренировка. Но ако се вгледаме в съветите на експертите, бързо забелязваме, че сутрешните тренировки имат много ползи за тялото ни. Според някои проучвания, направени по този въпрос, ако искате да правите кардио, най-доброто време на деня е да го правите в ранните сутрешни часове. Доста интересно за тези, които искат да отслабнат, упражненията преди закуска позволяват на тялото да изгори излишните мазнини, които са се натрупали в тялото ви предишната вечер. Човешкото тяло реагира най-добре, когато има метаболитен план и сутрешният физически труд трябва да бъде част от този план. Като започнете деня с умерена до интензивна физическа активност, тялото ви ще даде тласък на вашия естествен метаболизъм по-рано и това ще ви осигури добра форма за останалата част от деня.
От друга страна, ние също трябва да говорим за ползите от сутрешните тренировки в ума си. Проучванията показват, че тези, които тренират по-рано, са склонни да бъдат по-бдителни и бдителни психически и често показват по-висока степен на благосъстояние. Хората често се оплакват, когато става въпрос за тренировка рано сутрин, че не получават достатъчно сън и се затрудняват да станат от леглото толкова рано, но трябва да знаете, че е достатъчно да тренирате сутрин. Два пъти подред, така че тялото ви свиква с този ритъм и вече не намира проблеми с поддържането му. Също така е интересно да се отбележи ефектът от метеорологичния фактор, когато става въпрос за тренировка сутрин. Всъщност сутрешните сесии често излагат тялото ви на сравнително ниски температури. Сутрин телесната ви температура е на най-ниското ниво за деня. Следователно ще трябва да положите повече усилия за увеличаване на нивото на използваната енергия. Това може да причини някои наранявания, тъй като студените мускули са по-трудни за разтягане, отколкото топлите мускули. Поради това е препоръчително да се извърши внимателно и стриктно загряване.