Сутрешното съкровище е VITAL MAGAZINE
Чувам безброй пъти сред мои познати, придружени от въздишка: „Не мога да се убедя да ям след събуждане“. Изненадващо, проучванията показват, че това важи за половината хора и за съжаление може да се сблъскаме със същата статистика и за деца, и за възрастни. Нашият експерт по хранене дава съвети как да избегнете пропускането на закуската, състава и времето на добрата закуска.
Защо закуската е важна?
Започването на деня без закуска е все едно да изпаднеш в състезание без подготовка, което означава, че започваш в неизгодно положение от самото начало. В нашето ежедневие този недостатък на липсващата закуска ще бъде повишеното чувство на глад, което може да доведе до закуска на по-малко здравословни храни без подходящ прием на хранителни вещества.
При балансирано хранене препоръчвам три основни хранения и две междинни по-малки хранения в допълнение, като се вземат предвид ежедневието и спортните дейности, разбира се. Кое хранене е важно, обикновено е лично и зависи от дейността, но значението на закуската е от съществено значение за всеки.
Хората, които закусват, са склонни да имат по-балансирана диета, може да са по-малко склонни към затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания или могат да отслабнат по-лесно, ако са с наднормено тегло.