Сутрешно упражнение С тези четири супер упражнения можете да започнете добре деня си
Сутрешната гимнастика у дома започва наистина добре деня, завърта се и се зарежда. Не е лесно да започнете, но след като стигнете до него, ще сте благодарни ход за дългосрочните му положителни ефекти. В предишната ни статия a Общ Посланик на здравето, Áron Szilágyi, двукратен олимпийски, световен и европейски шампион унгарски фехтовач също помогна колко ефективно ще бъде домашна тренировка.
Предимства на сутрешната тренировка
Изследователи от университета в Кеймбридж установиха в проучване на 15 000 участници на възраст от 40 до 79 години увеличаването на физическата активност както при мъжете, така и при жените, почти наполовина намалява риска от преждевременна смърт. За тези, които са тренирали 150 минути седмично (т.е. 30 минути пет пъти седмично или 20 минути на ден спортуваха), рискът от смърт е с около една четвърт по-нисък, отколкото при физически неактивните хора. А за тези, които са упражнявали повече от 20 минути (средно по 42 минути на ден) на ден, изумително, Рискът от преждевременна смърт е намален с 42%.
Дори малки стъпки, като кратко, но интензивно сутрешно упражнение, могат да ви помогнат да започнете да тренирате. И ако направите едно от тези упражнения в допълнение към обичайната си ежедневна тренировка, можете лесно да достигнете препоръчаните 45 минути.
Затова опитайте следните четири тренировки и започнете деня си енергично със сутрешна гимнастика!