Сутрешните упражнения понижават кръвното налягане
30 минути упражнения всяка сутрин помагат за понижаване на кръвното налягане, както и лекарствата, предполага проучване в Австралия.
„Както за мъжете, така и за жените, степента на намаляване на средното систолично кръвно налягане от физическо натоварване и спирането на заседналите периоди се доближава до това, което би могло да се очаква от прилагането на антихипертензивни лекарства на тази популация, за да се намали рискът от смърт от заболяване. сърдечно-съдови заболявания и инсулт ", обясни Майкъл Уилър от университета в Пърт, основен автор в изследването, пише ziarmedical.ro.
Кратък набор от упражнения, заедно с ходене през деня, имаха дълготрайни благоприятни ефекти и понижиха кръвното налягане.
Систоличното кръвно налягане - натискът, упражняван от кръвта върху стените на артериите по време на сърдечния ритъм - е важен показател за сърдечни проблеми в сравнение с диастолното кръвно налягане, което измерва налягането в артериите между сърдечните контракции.
Специалистите изследваха данни, взети от хора с наднормено тегло и затлъстяване, мъже и жени, на възраст между 55 и 80 години.
Първият план се състоеше от непрекъснат заседнал период от осем часа, а вторият включваше заседнал час, последван от 30 минути честотна лента с умерена интензивност и още 6.5 заседнали часа. Третият план се състоеше от час, прекаран в седнало положение, 30 минути ходене по бягащата пътека и 6,5 часа в седнало положение, но прекъсван на всеки 30 минути сесии от три минути ходене с интензивност на светлината.
Експертите наблюдават кръвното налягане и сърдечната честота и вземат кръвни проби за оценка на нивата на адреналин във всеки план.
Според резултатите, публикувани в списанието BHF Hypertension, мъжете и жените, участвали в активни планове, са имали по-ниско кръвно налягане - особено систолично - в сравнение със стойностите, записани в заседналия план.
Жените показаха допълнителни предимства, ако добавят триминутни сесии за ходене през целия ден.
Британската фондация за сърце (BHF) приветства проучването, добавяйки, че 30 минути упражнения всяка сутрин също имат ползи за психичното здраве.