Колко опасни са консервите от риба тон Какво имат в тях и какво ядем, всъщност - VoxBiz
Рибата тон е храна, много купувана от румънците. Като се има предвид, че нормалният тон е много скъп, ние използваме консервиран тон. Но какво казват диетолозите? Колко здрав е той?
Имаше много видеоклипове, в които хората измиваха консервирания тон, за да видят какво е останало от него. В повечето случаи изображенията показаха много тъжен резултат. Тонът се превърна в целулоза.
Въпреки тези неща, диетолозите го смятат за много здравословно.
Тонът е изключително здрав
Билич твърди, че това носи огромни ползи за здравето.
"Не мисля, че има храна, която да се яде по-често консервирана като риба тон, може би само сардини могат да я надминат. Това, което е сигурно е, че консервираният тон е най-практичният начин за ядене на риба достатъчно често, за да донесе ползи за здравето - т.е. поне 2 пъти седмично.
Рибата тон като такава, прясна или замразена, е много скъпа. След това трябва да го приготвите правилно: както в случая с месото, преварено парче тон става твърд и оскъден (протеините ще бъдат прекоагулирани), трудно смилаем. Вярно е, че по-малко благородните парчета се консервират, но тъй като няма хранителни вещества от риба от второ качество, тя все още е питателна и добра
С прием на 25% протеини, по-малко от 5% мазнини и 0% въглехидрати, консервиран тон надвишава яйцето, както по отношение на ситост (гладен и наситен), така и по липиден профил (тонът няма холестерол и наситени мазнини) предпочитан консервиран в саламура (собствен сок), не си струва да увеличавате калорийния прием поради маслото, било то зехтин.
Консервираният тон е любимото „топинг“ на всички салати с листа, но също така работи чудесно в салати от ориз, картофи, пица или паста. Можете също така да поставите риба тон в сандвичи, или можете да я превърнете в паста (с малко масло, зелени маслини, подправки), която можете да ядете с пръчици пресни зеленчуци. “, Написа диетологът в Instagram.
Превъзхожда пилето
„С 110cal/100g, тонът е еквивалентен на пилешки гърди или дори по-добър от него по отношение на храненето. В диетата на спортисти и при отслабване консервираният тон е ненадминат продукт, няма много храни, които съдържат толкова много протеини и толкова малко мазнини "Плюс всички минерали в морската вода", добави тя.