Сутрешни йога пози и съвети, за да започнете добре деня си; д
Не случайно йога традиционно се практикува сутрин. Ставане от леглото Йога е идеална за нежно събуждане и зареждане с енергия, преди да започнете деня. Учител по йога говори с нас за ползите от сутрешната йога и ни дава своите съвети как да я интегрираме в нашата рутинна програма за благополучие.
С нашия все по-интензивен и хиперсвързан ритъм на живот не винаги е лесно да се забавите и да намерите момент, в който да се погрижите за себе си и тялото си. The сутрешна йога е добър начин да поддържате форма, докато си възвръщате времето за себе си. Независимо дали искате да се събудите нежно, дайте си енергия за следващия ден или тонизирайте тялото си. Редовна практика на йога сутрин осигурява много ползи за тялото и ума. Ако йога студията и фитнес залите предлагат занимания по йога от 7 часа сутринта, възможно е да практикувате вкъщи, просто ставайки от леглото, за да си позволите по-интимна и инстинктивна сесия, без ограничения.
Как да практикуваме сутрешна йога ?
Традиционно, Йога се практикува призори, при изгрев слънце, когато умът не е съвсем буден и замърсен с мислите и събитията от деня. От всеки зависи да намери момент на спокойствие и спокойствие само за себе си, в стая, в която няма риск да бъде нарушен. Създайте свой собствен плейлист или изберете да тренирате в тишина, само под звука на дъха си. По-добре е да сте на празен стомах или да не ядете два часа преди тренировката, за да избегнете пълноценно храносмилане по време на сесията.
The изисква се нежност, защото тялото е по-твърдо сутрин, отколкото следобед. "Не трябва да започваме с състезателен начин на мислене и да се стремим към върха на планината. Всичко трябва да се прави постепенно. Отвъд физическия аспект на йога трябва да вземем предвид нейното духовно и психическо измерение", съветва Орели Луи-Александър, Учител по йога Виняса и съосновател на Безупречна йога. "Първата сутрин опитваме последователност и виждаме дали тя ни кара да се чувстваме добре. Ако вече имаме добра база по йога и практикуваме редовно, можем за определяне на цели за намери своя ритъм и предизвикайте себе си ".
Въпреки че ежедневната практика може да бъде много полезна, винаги трябва да зачитате границите си и да се вслушвате в чувствата си. „Можете да практикувате всеки ден, стига да променяте честотата на сесиите. Например, можете да направите интензивен поток от 45 минути една сутрин, след което да редувате с по-лек сеанс от 30 или 15 минути на следващия ден, само за разтегнете и отпуснете врата и гърба. Тялото също има нужда от почивка! " добавя тя.
Какви са ползите от сутрешната йога ?
Да ползите от йога върху тялото и ума вече не са за доказване, сутрешната практика ви позволява да се събудите на положителни вълни и да затоплите тялото си за деня: „Това е различно пробуждане от обичайното, когато станете от леглото едва изпънато преди да тръгнете направо да работим. Това е начин да бъдем в крак един с друг, да поддържаме форма. Когато възприемем добра рутина, има нещо по-здравословно, което се установява в нашето ежедневие "потвърждава Aurélie-Louis Alexandre, преди да добави:" От психически гледна точка, Сутрешна йога също ви позволява да започнете по-добре и да изживеете деня си. Внимателни сме към неговите чувства и към това, което се случва в главата ни. Това е терапия на душата и тялото. Въпреки че понякога е трудно, винаги се чувства добре. Ние се грижим за себе си и никога не съжаляваме! ".