Сутрешната светлина прави мозъка тънък; Психо

Всеки час, прекаран преди обяд на бял свят, ще намали размера на тялото, независимо от физическата активност или диетата.

сутрешната

Излагането на мозъка ви на слънчева светлина сутрин ви позволява правилно да калибрирате функционирането на вашия биологичен часовник, което оказва влияние върху управлението на нашите калории.

Ако имате възможност да се разходите няколко минути преди да отидете на работа или да седнете на терасата на кафене, за да опитате ласката на слънчевите лъчи, несъмнено ще спечелите скъпоценна напълно естествена столица за отслабване. Ефектите на сутрешната светлина върху наддаването на тегло са изследвани подробно от екип невробиолози от Чикагския университет.

Изследователите установиха, че хората, чиито житейски ритми им позволяват да бъдат изложени на дневна светлина (над 500 лукса) през сутринта, имат по-ниски индекси на телесна маса (индекс, който измерва телесния размер, който отчита височината и теглото), независимо от физическата активност и количеството консумирани калории.

Гривни със сензор за светлина

За да стигнат до това заключение, учените помолили доброволците да носят гривни, снабдени със светлинни сензори, които измерват разпределението на часовете слънчева светлина, на които тези хора са били изложени. Хората също така съобщават за диетата и физическата си активност, което помага да се изолира влиянието на светлината. Въздействието на светлината е доста голямо, тъй като за всеки час, прекаран на дневна светлина, по-скоро следобед, отколкото сутрин, ще имаме увеличение на индекса на телесна маса с 1,28. Като индикация за жена с размери 1,70 м и тегло 60 килограма това съответства на наддаване от 3,7 килограма, ако загуби час сутрешно слънчево греене в полза на слънчев час следобед.