Сутрешната кардио тренировка изгаря повече мазнини Изгаряйте мазнините по най-добрия начин
Не зависи от мен да ви помогна по отношение на загубата на тегло. Тънкият powerpoint е добра новина, че самочувствието също ще върви по-добре.
Не знам как сте преяли Коледа, дали сте успели да устоите на фалшивото изкушение на беджли. Ако не го направите и видите, че всяка излишна калория, която поемате коварно, попада по някакъв начин на стомаха ви за една нощ, не можете да си представите. Нашето тяло има фантастично функционираща структура за оцеляване и е там, за да изхвърли тези няколко хиляди допълнителни калории енергия, ще бъде полезно, ако преследвате лъв или нямате какво да ядете.
Но в съвременния ни начин на живот е присъщо изгарянето на мазнини по най-добрия начин, по който храната е винаги достъпна, обикновено не сме гладни и саблезъбият тигър вече не ни лови. Така че те просто зареждат тези малки екстри, ето половин грам, има четвърт и много малки отиват дълъг път, просто се погледнете в огледалото. Какво можете да направите тогава? Това нещо е съвсем просто: ако приемате повече енергия, отколкото използвате, ще напълнеете. Ако е по-малко, отслабнете. Полярното сияние за отслабване има малки влияещи фактори, но законът за задържане на енергия и кожа със сигурност е толкова прост.
Ако искате да се отървете от гърнето или дори от по-зрелия стомах, можете да направите две неща: Очевидният отговор е да намалите приема си и това е жизнеспособен път, има много добри диетични храни. Другото е да се увеличи количеството на използваната енергия.
И тук в играта влиза обучението за изгаряне на мазнини. Когато вече не можем да разчитаме на риба меч като мотивация, ние сме принудени да увеличим количеството изгорена енергия сами, за да убедим тялото си да премести съхраняваните мазнини. Нека да намалим дъното: какво прави тренировката за изгаряне на мазнини ефективна? Основите са добри, ако сте наясно от самото начало: Вашето тяло е в състояние да печели енергия от въглехидрати, мазнини и протеини. Най-добрият начин да започнете да изгаряте мазнини по най-добрия начин може да бъде повлиян, но трябва да знаете, че тялото ви достига едновременно и до трите източника по време на тренировка.
По принцип първо използвате лесно достъпните, запалими въглехидрати и след изчерпване на тях започвате да използвате натрупания резерв, мазнините, във все по-големи количества. Протеинът обаче също се разгражда, особено за регенерация на мускулите и мускулните клетки.
Въпреки това, когато и въглехидратите, и мазнините са ниски, тялото също така докосва плавно протеините и е в състояние да използва мускулите за производство на енергия. Само погледнете маратонците, ултрамаратонци: сякаш бягат скелети, продължителният енергиен глад тотално разгражда и мускулите.
Упражненията с висока интензивност, като спринт, използват много повече бързо разлагащи се високоенергийни въглехидратни източници.
- Сутрешната кардио тренировка изгаря ли повече мазнини? - Блог на GymBeam
- Центрове за отслабване в Пуна
- Тренировки с тежести и отслабване? Какво?!
- Основи на ефективното изгаряне на мазнини: Фитнес академия
- Митът за „Изгарянето на мазнини“ - промяна в начина на живот, обучение, хранене
- Нашите експерти са Csanya Cross Country Runner, организатор на състезания и Cross Country Runner.
- Отстъпление за отслабване Монтана
По време на упражнения с по-ниска интензивност, тялото изгаря мазнините по най-добрия начин, който разчита на мазнините като гориво. И винаги е било така. Последните изследвания показват, че регенерацията след тренировки с висока интензивност изисква значително количество допълнителни калории! Това не е вярно в тази форма. Изгарянето на мазнини е налице от самото начало, само пропорциите на процесите за набиране на енергия се променят. С изчерпването на наличните въглехидрати тялото достига до все по-голям дял мазнини.
Нека също да разгледаме: какво прави тренировката за изгаряне на мазнини ефективна?
Интензивността обаче изобщо няма значение. Можете да карате с часове удобно да се търкаляте, да си чатите, със сигурност да не изгаряте мазнините по най-добрия начин. Ако не се потите, не се изчервявайте, не се покачвайте над сърдечния ритъм всяка минута, не го смятайте за тренировка, защото самоизмама.
Как да разберете, че интензивността на вашата тренировка е правилна? Ето защо Intenset съществува, което е HIIT форма на обучение, моят метод и това движение с висока интензивност, комбинирано със секции с ниска интензивност, дава страхотни резултати.