Сутрешна гимнастика d; Анита Луценко
Утрото е най-подходящото време да го посветите на себе си, здравето и красотата си. Също така сутрин можете да си направите време за упражнения, осигурени са само 5-10 минути и натоварване с бодрост за целия ден, да не говорим за чувство за собствена стойност, което ще ви завладее с осъзнаването, че ви позволява знам. "са направили!
Това е, което сутрешните упражнения на Анита Луценко - по-добре всеки ден, но малко по-малко от принудителните разходки с настроение. Нека видим какво ни е подготвил нашият гуру в света на фитнеса и здравето.
Сутрешната гимнастика с Анита Луценко е просто съвместни упражнения, които не изискват специално оборудване, голямо пространство или дори време. Ще видите сами обаче, когато го видите, но вместо това се опитайте да повторите сутрешния комплекс за гимнастика на Анита Луценко.
- Омесваме глезенната става - редуваме крака в едната и другата страна последователно.
- Свързваме краката си заедно, с ръце на коленете - въртим коленете напред-назад.
- Разтягаме тазобедрената става.
- Изправете коленете, слагаме едната ръка на кръста, втората се отдалечаваме и с нея накланяме настрани и багажника. Редуваме ръцете и отстрани на склона.
- Правим завои с раменете.
- Омесваме си вратовете.
- Правим 10 коремни преси, коленете не преминават през ръба на чорапите, петите на пода.
- Спускаме се и се фокусираме върху земята - оставаме 10 секунди.
- Изпълняваме 10 лицеви опори на коленете.
- Те отстъпиха назад, изправиха долната част на гърба си и станаха при падане, дърпайки ръцете си на краката си, изправяйки коленете си.