Сутрешна дневна вечер - Нека ви кажем кога да тренирате! Диета и фитнес

4 съвета за сутрешни спортисти

1. Важно е да се даде време на тялото да се събуди, като постепенно се увеличава интензивността на натоварването. Който е спал много малко през нощта, е тежък тренировка оставете го за друг път.

сутрешна

2. Сутрин мускулите и ставите ни са все още много сковани, така че трябва да отделим много повече време за загряване от обикновено. Не правете упражнения за разтягане преди тренировка, но не забравяйте и за тях след тренировка.

3. Ако нямате време да закусите час и половина преди тренировка, предпочитаме да пием само малко сок, защото пълният стомах е обезпокоителен, но тялото ни съхранява достатъчно енергия за среден или нисък интензитет тренировка.

4. Наистина ефективни спортове сутрин: бягане със собствено темпо, без усилие, йога, уроци по аеробика без хореография, колоездене или спининг със средна интензивност.

4 съвета за тези, които искат да се движат по обяд

1. Не искате да натъпквате всичко в дневните упражнения наведнъж, нека бъдем доволни от приятното движение, освежаващо тренировката.

2. Не искате да спестявате време за загряване или извеждане, мускулите все още трябва да бъдат правилно настроени. Не упражнявайте веднага след обяд.