Сушените плодове са богати на калций

богати

Други източници на калций: сушени плодове. Бадеми, лешници, орехи, бразилски орехи, шам-фъстъци, слънчогледови семки, но също така и стафиди, фурми и др. Всички тези плодове са много богат на калций и следователно може да се консумира от всеки. Те също съдържат калий, протеини и други хранителни вещества, които помагат костите да са здрави.

Пазете се от съдържанието на сол и захар.

Внимавайте все пак, тези плодове също са много мазни, често солени или много сладки (фурми, грозде). Мастните киселини, които те съдържат, обикновено са омега 3 и следователно са добри за балансиране на нивото на холестерола, но въпреки това са много калорични. Ако гледате линията си, не я консумирайте по желание, за да избегнете неприятни изненади.