Сушени плодове за здрави кости и против умора
След менопаузата жените губят костна маса, което е свързано с различни рискове. Сушените плодове могат да помогнат за укрепването на костите, като същевременно осигуряват енергия.
Сушени плодове Вкусът е вкусен и е здравословен, не трябва да липсва във вашата диета. Дори и да не съдържа вода, той е пълен с минерали и протеини, които са идеални за започване на деня с енергия.
Кой може да устои? Сушените плодове са отлични за закуска: помагат, Предотвратяват запек и укрепват костите, тъй като е с високо съдържание на калций и цинк. Тогава ще намерите интересна информация за ползите от сушените плодове, които са много здравословни в умерени количества.
Ако напълнеете със сушени плодове?
Вероятно сте си задавали този въпрос и преди. Много хора не ядат сушени плодове, защото смятат, че и те са получава много захар.
Дори това да е вярно (например със стафиди), изсушаването също така увеличава концентрацията на минерали и витамини, поради което те са много здравословни и могат да се консумират умерено без колебание.
Интересни факти за Ползи от сушени плодове:
- Сушените плодове съдържат и осигуряват много хранителни вещества четири пъти повече енергия от пресните плодове.
- Сушените плодове се усвояват много по-добре от организма и освен това са много ефективни пълнене. Затова е достатъчно да ядете много малко от него, за задоволяване на гладния глад.
- Много хора включват сушени плодове в диетите за отслабване: стимулират чревната дейност, храносмилат и само със 100 g дневно можете да замените нездравословни закуски между храненията и да снабдите организма с енергия.
- Тайната на сушените плодове е в това трябва да се консумира точното количество (100 g на ден). По този начин се възползвате от основните хранителни вещества и костите остават здрави. Между другото, тези вкусни плодове помагат и срещу хронична умора.
Сушени плодове за здрави кости
Сушените плодове са особено препоръчителни за жени, тъй като могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза.
Ето защо е препоръчително редовно да харесвате сушени плодове да се ядат сушени сливи, фурми, праскови или малини. Това е вкусно и може да се използва за закуска или в голямо разнообразие от ястия.
Искате ли да знаете какво могат да направят сушените плодове за вас?
Най-добрият сушен плод
Както бе споменато по-рано, важно е да се погрижите за адекватна сума: Не трябва да бъде повече от 100 g на ден, това е около шепа.
Можете да редувате с плодовете в зависимост от вашия вкус и нужди. Те имат отличен вкус като лека закуска или с различни ястия.
Сушените плодове са естествена алтернатива, която, както вече видяхме, има многобройни ползи за здравето. Тогава ви препоръчваме най-добрите сушени плодове.
1. Сушени смокини
Те укрепват костите и имат слабително действие. Сухите смокини са особено препоръчителни за закуска, ако имате ядка или няколко бадема с тях, те имат още по-добър вкус и осигуряват много енергия, калций и магнезий.
2. Сини сливи
Те са с много високо съдържание на фибри и следователно помагат срещу задръстванията. Те също така съдържат много желязо и витамини от В-комплекса.
3. Сушени фурми
Те са отлични за За подобряване на концентрацията и когнитивните резултати. Фурмите също са с високо съдържание на магнезий и калций и насърчават здравословния сън. Просто яжте 5 срещи половин час преди да си легнете.
4. Сушени боровинки
Сушените боровинки са отлични за регулиране на лошия холестерол Подобрете здравето на сърцето и да снабдява организма с ценни антиоксиданти. Искате ли да знаете как най-добре да приемате тези сушени плодове?
В комбинация с чаша овес и малко натурално кисело мляко без захар. Това е вкусно!