Сушене на Muscu Cardio Food - Спорт и хранене - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравейте, търся конкретни съвети по отношение на храненето, защото успях да загубя 15KG за два месеца и половина миналата година и целта ми е да се изсуша, аз съм 73Kg за 1m78, но мога да отслабна.тегло, но мазнините маса все още е там. с изключение на краката, където изсушавам добре
Баландата има масленост от 23%. Освен ако не се шегува, ако това не е така, това е твърде много.

cardio

Правя кардио 4 пъти седмично и се опитвам да правя тренировки с тежести 3 пъти седмично, но как да адаптирам диетата си, за да губя тази мазнина, без да губя мускули и без да имам нулев резултат, т.е. ефект 0.