Сурово яйце вечер след тренировка (хранене)
Здравейте, правя тренировка с тежести у дома и искам да отслабна по-бързо. Хранителните ми навици са следните: Един хляб сутрин; Голяма порция храна с високо съдържание на мазнини по време на обяд; Вечер нищо. Сега бих си помислил, че за да дам на тялото дневната доза протеин, вечерта ще ям сурово яйце. Би ли имало смисъл?
3 отговора
за да получите достатъчно протеин, имате нужда от повече от едно яйце на ден.
По време на обяд е най-добре да имате на трапезата си риба, месо с ниско съдържание на мазнини, бобови растения или млечни продукти.
Сутрин или вечер можете също да приготвите бъркани яйца, нискомаслена кварка с овесени ядки или хляб със сьомга. Така че не консумирате твърде много калории и имате по-разнообразни и следователно по-използваеми източници на протеин.
Можете, разбира се, да ядете и сурово яйце - варените или бърканите яйца са също толкова добри източници на протеин.
При отслабване винаги е най-добре да имате разнообразна диета. По този начин вие също така си осигурявате адекватно снабдяване с всички останали витамини и минерали.