Продукти за; спортна издръжливост и компенсация за загуба на вода

Енергийни напитки

Спортистите, които активно тренират или се състезават, губят вода и електролити чрез изпотяване и изгарят енергия. Спортната напитка трябва да компенсира тези загуби по време на физическа активност или след активност (възстановяване).

издръжливост

Изпотяването причинява загуба на вода и минерални соли, главно натрий. Натрият в тренировъчна напитка помага за предотвратяване на хипонатриемия (разстройство, причинено от дефицит на натрий), но рисковете от хипонатриемия се появяват едва след 4 или 5 часа интензивна физическа активност.

Прекаленото добавяне на сол по време на тренировка също може да доведе до стомашно-чревни проблеми, нарушен воден баланс или да причини спазми. Медицинските препоръки за добавки с натрий се отнасят до дългосрочни спортни дейности (най-малко 3 или 4 часа), с висока температура или висока влажност.

The енергийна напитка основната цел е да се компенсират загубите на вода и да се осигури енергията, необходима за усилие. Вкусът е важен фактор, той не трябва да е прекалено сладък, но да има приятен вкус, а не кисел. За да направите правилния избор, препоръчително е да тествате напитката предварително, по време на тренировка.

Издръжливост и енергийни напитки

За да работи енергийната напитка добре върху тялото, трябва да има определени характеристики:

Концентрацията на въглехидрати трябва да бъде около 60-80g/L, знаейки, че тялото ни окислява средно 1g въглехидрати в минута. Следователно не трябва да се консумира повече от 60 g на час. Смес от въглехидрати, съдържаща фруктоза, е най-подходяща за увеличаване на окисляването на екзогенните въглехидрати от мускулите. Трябва да има достатъчно минерали, включително натрий, който се губи в значителни количества с потта.