Сурово до четири постно със сурова храна - това е ПОДХОДЯЩО ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Със сурови до четири - сурови до 16:00 - срещу килограми: Можете ли да отслабнете с 2 килограма за 4 седмици с концепцията за отслабване на YouTube? Нашият колега го опита!
Концепцията за хранене Raw Till Four (сурова до 16:00) в момента предизвиква сензация в медиите в САЩ и Австралия. Той бе известен чрез YouTube от австралийския Фрийли, известен още като „Момичето от банан“. Тя е убедена, че веган диетата със сурова храна може да реши много здравословни проблеми. Тъй като подобно подреждане на храненията е твърде екстремно за повечето хора, Freelee разработи концепция, която е по-подходяща за ежедневна употреба с Raw Till Four. Особеното е преди всичко разпределението на макронутриентите: 80 процента от калориите трябва да идват от въглехидрати, по 10 процента от мазнини и протеини - това съответства на разпределението в много храни на растителна основа като плодове, зеленчуци и зърнени храни и е оптимално смилаемо за нас.
Сурово до четири като оръжие от килограм
Първите две хранения на ден са сурови (вижте интервюто по-долу) - вечер можете да ядете топло по социално приемлив и благоприятен за ресторанта начин: основно ориз, картофи, тестени изделия с много зеленчуци. Няма ограничение на калориите, слабата блондинка консумира около 3000 (!) Калории всеки ден. Мазнините и солта се използват много пестеливо; препоръка, която много лекари подкрепят. Според Фрийли, тези, които продължават да продължават в дългосрочен план, трябва да бъдат възнаградени с добро настроение, здраве и желание за движение - тогава мечтаното тяло ще дойде само по себе си. Във всеки случай й се получи.
Сурово до четири: хубаво и свежо
С много плодове, зеленчуци и въглехидрати, стажантката по FIT FOR FUN и екотрофология Сина Уейт (23) успя да доведе до големи промени - и не само на кантар.
Каква беше вашата мотивация?
Основната ми цел не беше да отслабна, а да се чувствам по-добре. Просто исках да се почувствам отново по-лек и енергичен и да си дам почивка на тялото от сладкиши и сътрудничество. Но моля, без да карате броенето на калории! За мен като вегетарианец Raw Till Four ми беше полезен. Фактът, че концепцията противоречи на всичко, което съм чел досега в диетичния свят, също предизвика любопитството ми.
Как точно ви се стори "сурово до четири"?
На сутринта смесих смутита от няколко банана и плодове или зеленчуци. Ако трябваше да върви по-бързо, под ръка имаше голям товар от плодове. Бързо достъпните въглехидрати ви събуждат незабавно, няма усещане за ситост. По обяд отново имаше плодове, плюс голяма салата - но без мазен дресинг. Преживях работния ден изненадващо добре. Вечерта винаги очаквах с нетърпение голяма порция ориз, картофи или царевични юфка с много зеленчуци.
Как се чувствахте по въпроса?
Страхотен. Имах чувството, че тялото ми наистина се радва на многото пресни храни. Вече бях много по-подготвен сутрин - може би защото тялото ми имаше по-малко храносмилателна работа. Психически също бях отгоре на нещата, много различни от някои диети с ниско съдържание на въглехидрати. Приятен страничен ефект: по-сияйна кожа.
Колко тегло загубихте?
Все пак 1,8 килограма. За това, че не ми се наложи да броя никакви калории и че вече имам нормално тегло, мисля, че това е страхотно! Тъй като ми беше позволено да ям толкова много, много исках да спортувам и успях да изградя няколко мускула с тренировки с тежести.
Сурова храна със сурови до четири - заключението
Не съм се чувствал толкова добре на никоя диета преди. Успехът е бавен, но устойчив! Най-добре да тествате през лятото.