Суровите моркови понижават холестерола
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Колкото по-високо е нивото на "добър" холестерол - HDL - в кръвта, толкова по-малък е рискът от запушване на артериите. Какви храни могат да помогнат за намаляване на "лошия" холестерол и увеличаване на добрия холестерол?.
Повишеното ниво на общ или "лош" холестерол - LDL - в кръвта е по-висок риск да страдате от атеросклероза, заболяване, характеризиращо се със запушване на големи кръвоносни съдове. Важното е да знаете, че преди да започнем да приемаме добавки от всякакъв вид, защото искаме да понижим нивата на холестерола, е добре първо да поговорим с Вашия лекар. Преминаването от лекарства с рецепта към добавки и добавяне на добавка към лечението на лекарства може да бъде опасно, според фармацевта д-р Ърл Миндел, автор на Библията за витамините.
Няма магическо решение
Той също така казва, че никаква храна, хранителни вещества или добавки не е вълшебно решение и че все още е необходима диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини за понижаване на високия холестерол.
Той съставя списък с храни, които могат да помогнат за контрола на холестерола. Първото място заема лютата чушка, която фармацевтът препоръчва да се яде свободно с храна.
Следват зелен чай - като добавка капсула не повече от 3 пъти на ден -, лук и пълнозърнести храни, соя и соеви продукти, ориз, джинджифил, понички, кисело мляко, карфиол, броколи, леща, сурови моркови, ябълков пектин и грейпфрут, сини сливи, зърнени трици, ориз или овес и рибено масло.
Към тях се добавят полиненаситени масла от слънчоглед, царевица, мононенаситени - маслини, фъстъци, чесън, патладжан, витамин С - 1000 милиграма 3 пъти на ден, но ако се появи диария, дневният прием се намалява, докато разстройството изчезне - и витамин Е.
Фактори, повишаващи холестерола
От друга страна, тютюнопушенето, стресът, кофеинът, противозачатъчните хапчета, хранителните добавки, рафинираната захар и замърсителите на околната среда могат да бъдат тези фактори, които осуетяват усилията ни да поддържаме нормално ниво на холестерола, действайки в обратна посока.