Сурови до четири Колко здравословна е диетата със сурова храна •
При диетата "сурови до четири" в чинията се сервират само сурови плодове до четири следобед. Колко здравословна е наистина тази диета със сурови храни?
Смокини: Пълни с витамини. Но колко плодове са здравословни
15 банана и 40 парчета други плодове. С това хранително предизвикателство стана известен австралийският фрийли, известен още като „Банановото момиче“. Хубавата Фрийли отслабна за много кратко време и казва, че се чувства по-здрава и пълна с енергия благодарение на веган диетата си със сурова храна.
Сурови до четири: Така работи диетата със сурова храна
"Сурово до четири" е името на Freetees Diet. До четири следобед се сервират само сурови плодове. Пие се вода. Идеята зад диетата със сурова храна: Ежедневната диета трябва да се състои от 80 процента въглехидрати и по десет процента протеини и мазнини. Отначало това не звучи много ефектно и е лесно за изпълнение.
Но ако сте се сетили за вкусна пица, хляб и картофи, когато мислите за въглехидрати: опитайте! Диетата "сурови до четири" е единственият източник на въглехидрати. е, съществително est omen: сурова храна.
Трябва да имате две хранения по 1000 калории под формата на плодове и зеленчуци до четири следобед. Това в началото звучи осъществимо - но не забравяйте: освен бананите, гроздето и авокадото, има много малко видове плодове и зеленчуци, които имат повече от 20 - 50 калории на 100 грама. Означава: Трябва да консумирате огромни количества.
С "Сурово до четири" това работи и под формата на смутита и сокове - но вкусовото изживяване е разбира се едностранно (тук 7 вкусни рецепти за сурова храна).
След това може да се яде трето хранене вечер. Плодовете и зеленчуците вече са табу. Все още разрешените 500 - 600 калории могат да се консумират под формата на тестени изделия или ориз.
Колко здравословна е диетата със сурова храна?
Факт е: много зеленчуци и плодове са задължителни за здравословното хранене. Плодовете осигуряват ценни витамини, фитохимикали и фибри. Въпреки това високият дял на фибрите в диетата „сурови до четири“ натоварва храносмилателните органи.
Има риск от газове, болки в стомаха и диария. Освен това тази форма на хранене е изключително едностранна въпреки здравословните крайни продукти. И: Плодовете съдържат изключително голямо количество фруктоза - и това не е много по-здравословно от трапезната захар. Диетата със сурова храна така или иначе не е за хора с непоносимост към фруктоза.
Бобовите растения като леща, боб или грах също не са разрешени при диетата със сурови храни. И това, въпреки че те осигуряват много ценен протеин - и това е особено важно за веганите.
С една дума: диетата "сурово до четири" е просто поредното ново изцеление - но в никакъв случай не е постоянна форма на хранене.
Ако наистина искате да промените диетата си на здравословна, трябва да следвате препоръката на австрийския OEGE Общество за хранене, пазете: две шепи плодове и три шепи зеленчуци на ден. Ценните протеини от постно месо или нискомаслени млечни продукти, ненаситени мастни киселини от растителни масла и пълнозърнести продукти също трябва да бъдат в чинията.