Суроватка или казеин за протеинова диета срещу затлъстяване Захранващи добавки Wiki

Въпрос:
Аз съм 55-годишна жена с доста наднормено тегло. Бих искал да получа информация за протеинова диета и нейните продукти. Смятам да тренирам с гиря. Аз също страдам от ХОББ (белодробна болест), така че не всичко е подходящо за мен.

Отговорни захранващи добавки:
Източникът на протеин в протеиновата диета обикновено е твърда храна. Протеиновата диета обаче отнема много време в кухнята. Поради това много хора избират протеинови шейкове, за да заменят едно или две ястия с яйце или месо.

протеинова

Най-добрите видове протеини за шейкове са млечен протеин суроватъчен (суроватъчен) изолат и мицеларен казеин. Този млечен протеин има силно защитно мускулно действие. Защитата на мускулите е важна, когато се опитвате да отслабнете.

Често вземате шейк за закуска с някои зеленчуци. Зеленчуците са важни за балансираното хранене (фибри и микроелементи като витамини и минерали).

Двата протеина са приблизително еднакво ефективни. Казеинът приема чувството на глад малко по-добре, но при достатъчно зеленчуци ефектът е почти същият.
Шейкът от 20 до 30 грама като хранене е добра доза от двата протеинови праха. Има пакет с проби от суроватката и пакет с казеин, за да изпробвате всички вкусове.

Изолатът от суроватка е най-популярен. Разполагаме и с пробна опаковка от 11 сашета с по 30 грама суроватъчен изолат всеки (11 различни вкуса). Така че можете да изпробвате това, което ви харесва най-много.

Що се отнася до тренировките с гири. Това може значително да увеличи дишането ви поради подкисляването на мускулите. Така че не знам дали е подходящ за хора с ХОББ.