Суроватка или казеин, които да изберете EAFIT

Суроватка или казеин: кой да изберете ?

Начинаещите често имат проблеми с ориентирането и правилния избор.

Не забравяйте, че суроватката ще ви помогне да натрупате мускули, тя кара мускулите да се подуват, докато казеинът ще ви помогне да не загубите нито една.

Бавни или бързи протеини

Тези два протеина се различават главно по скоростта на усвояване.

Суроватката е бързодостъпен протеин, ние говорим за „бърз протеин“, докато казеинът се усвоява много бавно, откъдето идва и името му „бавен протеин“.

Тези съответни свойства се използват или за изграждане на мускули, или за запазването им.

Печелете мускули и не ги губете

Най-благоприятните времена за тези две ситуации са след усилие и сутрин при ставане след нощ на гладуване.

---