IWI International Fitness School - Фитнес
Ефектът от физическата активност и спорта върху инфекцията с Covid-19
Експертите са открили връзка между физическата активност и респираторната вирусна инфекция.
Упражненията също тренират мозъка
Авторите на проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, анализирайки 39 предишни проучвания, установяват, че редовното трениране на сърцето и мускулите има най-добър ефект върху когнитивните функции, дори при тези, които вече са започнали да имат спад в тези способности .
Ако не работим редовно с мозъка или тялото си, бихме могли да се пенсионираме на възраст 50-60 години. Отдавна се предполага, че мозъкът ни не се развива в зряла възраст, но оттогава се появи науката за невро-движенията, която изглежда опровергава предишното предположение. Експериментите сравняват група маратонци на около 70-годишна възраст, също с не-спортисти на около 70-годишна възраст. При решаването на задачите се оказа, че спортистите са използвали малка част от мозъка си, така че са могли да работят с друга информация с останалата част от мозъка си. Това се наблюдава само при младите хора на духовния връх. Възрастните хора, които не се занимават със спорт, трябваше да активират много по-голяма част от мозъка си, за да изпълнят същата задача, която направиха останалите членове на групата.
Според експерти, по време на тренировка в мозъка постъпват повече от обичайните дози кръв, кислород и хранителни вещества, като подобряват здравето му и стимулират производството на растежен хормон, което е важно поради образуването на нови неврони и невронни връзки.
Резултатите показват, че аеробните упражнения развиват когнитивни умения като мислене, четене и учене, подобряват паметта, докато мускулните тренировки като вдигане на тежести имат значителен благоприятен ефект върху изпълнителните функции като планиране и способност за организиране.
Най-полезните форми на упражнения, за да поддържаме мозъка си свеж: джогинг, плуване, колоездене, ролкови кънки, аеробика, катерене, танци, ски бягане, гимнастика на гръбначния стълб, аквафитнес, Tajcsi.
По-добро настроение, повече енергия, по-добра памет, по-силно внимание. Това ви очаква, ако редовно се жертвате на олтара на спорта.:)
Зита Полгар завършва и преподава във Факултета по физическо възпитание и здравни науки към Университета в Печ. В момента той е треньор на IFBB преди състезанието и частен треньор. Инструктор по аквагимнастика, инструктор по тренировка по Flexi-bar и Core и инструктор по гимнастика и теория на обучението в IWI.