Суроватъчен протеин, актив за блога за мускулен растеж Eric Favre

Микс от протеин извлечен от суроватка, суроватъчният протеин е хранителна добавка, широко използвана в спорта заради своите уникални характеристики. Ето основите на всичко, което трябва да знаете за този протеинов концентрат, много популярен сред културистите.

За какво е протеинова добавка в културизма? ?

Въпреки че протеините присъстват в много храни, спортистите, особено културистите, консумират много повече от това, от което се нуждае един средностатистически човек, за да подобри представянето си.

Ако здравият възрастен се нуждае от 0,83 грама протеин на килограм телесно тегло на ден, най-добрият спортист ще изисква до 2,5 грама протеин.

След това последният ще трябва да прибегне до хранителна добавка, богата на протеини, за да отговори на своите нужди.

А именно: Много изследвания върху протеиновите прахове са доказали тяхното въздействие върху здравето, включително:

въздействието на суроватъчния изолат върху кръвната захар *
ролята на протеините върху мускулната издръжливост **
ползите от млечния протеин върху костите ***

Всъщност основният интерес на тези хранителни добавки е да осигурят целеви хранителни вещества, които подобряват физическата работоспособност и изграждат мускулна маса. Активите, съдържащи се в тези добавки, обикновено са в по-големи пропорции и по-подходящи за специфичните нужди на спортист.

В допълнение към производителността и мускулния растеж, хранителните добавки са източници на протеини, които са полезни за възстановяване, независимо дали в експлозивни спортове, силови спортове или издръжливост.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Суроватъчен белтък

Суроватката, наричана още суроватъчен протеин, е най-богатата хранителна добавка в аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Той идва от филтрирането на краве мляко, от което преди това сме отстранили лактоза, мазнини и вода.

Чистотата на получения прах зависи в голяма степен от използваните техники на екстракция, поради което съществуват няколко категории:

Суроватъчен протеинов хидролизат (WPH) или хидролизиран протеин
Суроватъчен протеинов изолат (WPI) или изолиран протеин
Концентрат на суроватъчен протеин (WPC) или протеинов концентрат (класически суроватъчен портин)