Сурова веганска тарта рецепта с плодов крем без печене и без захар
Суровата веганска тарта рецепта с плодов крем е без печене и без захар.
Ето нов торта рецепта (ние го поставяме във формата на тарт) суров веган с трици отгоре. Съставката, която придава сладост и същевременно свързва студа на плота, е медът. Но, както знаете, суровите вегански рецепти са отворени за творчество и затова медът може да бъде заменен според вашите предпочитания с сироп от тапиока, клен, ориз или агаве. Също така е необходимо водата защото триците привличат течност (вместо вода можете да сложите пресен сок от ананас или други любими плодове).
Готов за 5 минути: Рецепта за плот + крем
Следователно отгоре е много лесно да се направи: трици + мед + вода. Пропорциите зависят от вкуса ви. Триците могат да бъдат овес, пшеница или ориз с микроби. Имате »тук още опции и подробности за това как да купувате«. Сместа се поставя под формата на тарт или в купа, в която предварително сме поставили хранително фолио, за да се отдели по-лесно, когато искаме да сервираме. Поставете горната част в хладилника или фризера, докато кремът е готов.
Кремът се прави много лесно. Поставяме в блендера: банани + хидратирани кашу + авокадо + ягоди + мед (или сироп от агаве). Можем да добавим и няколко капки от лимонов сок и автентична бърбън ванилия. Количествата могат да варират в зависимост от това колко крем искате да направите. Казах, че рецептата е без захар. Изневерих само малко по отношение на захарта за декорация, защото като момиченце избрах БИО веган сърца, но можете да украсите и с пресни плодове.
Защо да правим горната част на торта с трици вместо бяло брашно?
Овесени трици те не са оценени отдавна, но днес на тях се гледа като на истински помощници при отслабване, особено за хората на диетата на Дюкан. Поради голямото количество разтворими фибри, които те съдържат, овесените трици блокират натрупването на липопротеин с ниска плътност (LDL) в кръвоносните съдове. Те са признати от Американската сърдечна асоциация като най-ефективния естествен начин за понижаване на холестерола в кръвта. Често нямаме време да ги интегрираме в ежедневните си ястия и следователно приготвянето на десерт с овесени трици ще определи тяхната консумация. Особено след като веган десертът може да се сложи във фризера и парче торта или тарт може да представлява десерта или нашата закуска (оставете само 5 минути да се разтопи преди).
Оризови трици имат добра желираща способност, без да правят състава еластичен. В комбинация с микроби те носят реални ползи за здравето поради високия прием на минерали и витамини. Поради това е изключителен източник на фибри, витамини, желязо, магнезий и цинк за подпомагане на имунната система, костите и нервите. Те са идеални за закуска, супи, сосове, салати или теста.
Пшенични трици те се получават от смилане на пшенични зърна и отделяне от бяло брашно чрез пресяване. Пшеничните трици са много богати на витамини от В-комплекса (с изключение на витамин В12), минерали, натрий, калий, магнезий, калций и незаменими аминокиселини. Благодарение на състава, пшеничните трици могат да регулират храносмилането, са омекотяващи, слабителни, хранителни, реминерализиращи.
Всички видове трици регулират нивата на кръвната захар и мазнините. Според проучване, публикувано от Американската диетична асоциация, триците могат да балансират кръвната захар, като забавят усвояването на захарите и калориите.
Бранковите люспи помагат за отслабване, тъй като попадайки в стомаха, той набъбва и създава усещане за ситост и помага да се загуби желанието за прекомерно хранене. Това намалява количеството храна и по този начин калориите.