Препоръчителен прием на захар за отслабване - Ето как можете да отслабнете по здравословен начин
Как да се отървете от здравословни Как да свалите 2 мазнини?
Какви практики или трикове могат да се използват за постигане на целта?
На въпросите отговори Дора Варга, диетолог в Ендокринния център в Буда. Какво може да се направи за здравословно отслабване? На първо място, препоръчително е да знаете приема на захар за отслабване, ако човек иска траен резултат, тогава не си струва да опитвате драстични чудодейни диети, тъй като те могат да доведат само до временна загуба на тегло.
6 страшни неща, които захарта ви прави
Дългосрочните, по-бавни, но трайни загуби на тегло могат да бъдат постигнати само чрез промяна в начина на живот, което си струва да отделите време, тъй като енергията, вложена в него, очевидно се отплаща. В здраво тяло отслабването започва, когато приемаме по-малко калории, отколкото консумираме.
Колко калории изгаряме на ден се определя от метаболизма и физическата ни активност. В идеалния случай трябва също така да ограничим приема на въглехидрати и мазнини малко, така че въпреки че спестяваме от калории, тялото все пак получава нужните хранителни вещества.
Богата на фибри диета Ако искате да отслабнете, трябва да ядете храни, богати на фибри. Вместо бели брашнени изделия се препоръчват продукти от пълнозърнести трици, които макар и да не съдържат значително по-малко калории и въглехидрати, но поради съдържанието на фибри те предизвикват усещане за ситост по-рано.