Супи за отслабване - информация и рецепти
Супите за отслабване са не само лека алтернатива на голямото хранене, но благодарение на растителното съдържание те са и особено здравословни и пълни с витамини. Разберете всичко, което трябва да знаете за зеленчуковата супа в нашата статия.
Супи за отслабване: цялата важна информация
Супите са бързи и лесни за приготвяне, пълнещи и въпреки това здравословни. Лекото ястие е подходящо за обяд или вечеря и може да бъде занесено в офиса. Супите също се препоръчват, ако искате да свалите няколко килограма.
- Зеленчуковите супи са особено полезни за отслабване.
- Зеленчуковите супи са едновременно с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества. Те снабдяват тялото с важни витамини и минерали.
- Избягвайте мазни съставки като сметана, масло или кнедли.
- Диетата със супа обаче не се препоръчва като дългосрочен метод за отслабване, тъй като в тялото се добавят твърде малко калории и хранителни вещества в дългосрочен план.
- Но бихте ли искали напр. Спестявайки калории и приемайки само малко хранене без въглехидрати вечер, зеленчукова супа е идеална.
Класиката: зелевата супа
Не напразно зелевата супа е истинска класика: зелените зеленчуци са нискокалорични, но все пак ви зареждат. В допълнение, зелето стимулира изгарянето на мазнини и укрепва имунната система.
- За класическа зелева супа за 4 души ви трябват глава бяло зеле, звънец, три моркови, куп зелен лук, три стръка целина, литър зеленчуков бульон и кутия белени домати.
- Измийте зеленчуците и ги нарежете на филийки или ивици.
- Сега поставете зеленчуковия бульон, доматите и останалите пресни зеленчуци в тенджера и оставете супата да се готви на умерен огън за 20 минути.
Пълно с витамини: зеленчуковата супа
За здравословна, вкусна зеленчукова супа за 4 души ви е необходима цветна смесица от съставки: три моркова, куп пролетен лук, червена чушка, шест домата и две тиквички. Ще ви трябват и зеленчуков бульон, зехтин, доматено пюре и песто от босилек. След това продължете по следния начин, за да подготвите:
- Първо измийте зеленчуците. След това нарежете морковите и младия лук на ивици.
- Поставете около две супени лъжици зехтин в тенджера и задушете моркови и зелен лук в нея. Добавете две супени лъжици доматено пюре и го изпотете за кратко.
- Изтрийте зеленчуците с 1,5 литра зеленчуков бульон и оставете супата да къкри около 20 минути.
- Междувременно нарежете чушките и тиквичките на кубчета и ги добавете към супата 10 минути преди края на времето за готвене.
- След още 5 минути добавете нарязаните на кубчета домати. След това разделете супата в чинии и разбърквайте по една чаена лъжичка песто.
Леко и вкусно: супа от броколи
Необходими са ви само няколко съставки, за да приготвите вкусна и лека супа от броколи. Вземете броколи, вода и зеленчуков бульон, супена лъжица крем крем, индийско орехче, черен пипер и сол и пригответе супата, както следва:
- Нарежете броколите на парчета, като в тенджера кипнете два литра вода.
- Поставете броколите във водата и оставете да се варят около 15 минути.
- Излейте част от водата - броколите все още трябва да бъдат покрити. Добавете три супени лъжици зеленчуков бульон и пасирайте всичко.
- Накрая подправете супата със сол, черен пипер и индийско орехче и добавете супена лъжица крем крем.
Обезсолена супа - така работи
В следващата ни глава можете да прочетете простите ежедневни трикове, с които можете да отслабнете - без никаква диета.