Супи за отслабване 3 рецепти с ефект на изгаряне на мазнини ELLE

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

отслабване

Приемете всички бисквитки

Казваме „Довиждане хрупкави летни салати!“, Защото с края на лятото бавно започваме сезона на супите. А тези, които пируваха прекалено много на почивка, лесно могат да свалят тези излишни килограми с тях. Тъй като горещите купи не само съдържат много витамини и хранителни вещества - с правилните съставки супите стимулират и метаболизма на мазнините.

Най-добрите супи за отслабване

1. Бърза супа от домати и кокосови орехи

Ползите за отслабване на супата:

  • домати: Червените зеленчуци имат високо съдържание на вода и следователно изключително малко калории. 100 грама домати отчитат само 15 калории. Те също така съдържат висока доза от микроелемента калий, който отвежда тялото, т.е. изхвърля токсините от организма. Доматите също са богати на фибри, които ще ви заситят дълго време и ще стимулират храносмилането.
  • Кокосово мляко: Това е оптималната алтернатива за сметана, която съдържа значително по-малко мазнини. Но разликата е не само в количеството, но и в вида на мазнините: Кокосовото мляко съдържа редките и добри мастни киселини на средноверижните триглицериди (MCT), които се изгарят от организма, за да генерират енергия, вместо да лежат на възглавницата.
  • лук: Горещата грудка съдържа сярно съединение алицин, което засилва изгарянето на мазнините, стимулира храносмилането и дехидратира тялото. Лукът съдържа и здравословен витамин С.
  • лют червен пипер: Пикантността на лют червен пипер причинява това, което е известно като термогенеза. Това създава топлина в тялото, което буквално подхранва метаболизма на мазнините.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Съставките за 2 души:

  • 100 мл зеленчуков бульон
  • 250 г накълцани домати
  • 125 мл кокосово мляко
  • 1 голяма глава лук
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 2 супени лъжици крем крем
  • 2 стръка кориандър
  • Сол и лют червен пипер

Подготовката:

  1. Извадете листата на кориандъра от стъблото и нарязайте на ситно. Обелете и нарежете на кубчета лука.
  2. Загрейте зехтина в голяма тенджера и задушете лука до полупрозрачност. Добавете нарязаните домати, кокосовото мляко и зеленчуковия бульон. Подправете на вкус със сол и лют червен пипер и оставете да къкри 10 минути.
  3. Свалете от огъня и пасирайте до кремообразна смес с ръчен пасатор.
  4. Сервирайте супата с пресен кориандър и купчина крем крем.

2. Супа от тиква, моркови и джинджифил

Ползите за отслабване на супата:

  • Тиква: Оранжевата пулпа на тиквата съдържа голямо количество бета-каротин. Това е антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от увреждане, причинено от свободните радикали. В организма той се превръща във витамин А, който от своя страна трябва да ускори метаболизма. Тиквата съдържа също значителна доза витамини В1, В2 и В6, витамини С и Е, както и фолиева киселина, магнезий, желязо и фосфор и в зависимост от сорта само 25 до 45 калории на 100 грама.
  • Моркови: Морковите също съдържат бета-каротин, нискокалорични и богати на желязо, калий, калций и фибри, които ви карат да се чувствате сити бързо и здравословно.
  • Джинджифил, чесън + лют пипер: Агитаторите се считат за абсолютните убийци на мазнини, тъй като точно като лука, те нагряват температурата на тялото чрез термогенеза. Изгарят се безброй калории и любовни дръжки.
  • Тиквени семена: Въпреки че съдържат висок процент мазнини, те са здравословни, ненаситени мастни киселини. Те ви пълнят и са особено важни за сърцето, кръвоносните съдове и мозъка ни. И: Тиквените семки ви правят щастливи, благодарение на аминокиселината триптофан, която движи производството на хормони на щастието.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Съставките за саксия:

  • 1 хубав тиквен орех
  • 3 моркова
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 парче голям пресен джинджифил
  • 4 супени лъжици зехтин
  • 1 дафинов лист
  • 1 литър зеленчуков бульон (незабавен)
  • 3 стръка магданоз
  • Тиквени семена
  • кимион
  • Люти люспи
  • Сол и груб пипер

Подготовката:

  1. Нарежете тиквата по дължина на клинове, отстранете семената, меките влакна и кожата. Нарежете пулпата на големи парчета. Обелете, измийте и нарежете морковите също. Обелете и нарежете на ситно лука, чесъна и джинджифила.
  2. Загрейте олиото в голяма тенджера. Задушете в него лука, чесъна и джинджифила, след което за кратко запържете тиквата и морковите. Деглазирайте с бульона, добавете дафинов лист, 1 чаена лъжичка кимион и малко лют пипер и оставете отново да заври. След това покрийте и варете на слаб пламък в продължение на 20 минути.
  3. Извадете дафиновия лист и пюрирайте на ситно супата с ръчен пасатор. Подправете на вкус със сол.
  4. Поръсете готовата супа с пресен магданоз, едър пипер и печени тиквени семки. U

3. Зелена супа

Ползите за отслабване на супата:

  • Зеле: От бяло зеле до савойско зеле, видовете зеле са много нискокалорични и не съдържат мазнини. Съществува и мит за „вълшебната” зелева супа: че тялото използва повече калории за храносмилане, отколкото е консумирало. При консумация се отделя и хормонът глюкагон, който спомага за бързото изгаряне на телесните мазнини. И: Зелето е богато на витамин С и следователно идеалният бустер за имунитет за студените зимни дни.
  • Целина: Целината съдържа 14 калории на 100 грама, витамин С и антиоксиданти и се счита за лечебен зеленчук в китайската медицина. Целината също има детоксикиращ ефект и транспортира излишната вода от тъканта.
  • Червен пипер: Шушулката е горелката на мазнини сред зеленчуците. Защо? Той осигурява на организма витамин С, който подпомага производството на хормона норепинефрин. Този хормон помага да се разхлабят мазнините от мастните клетки и да се преобразуват по-бързо в енергия. Вторичните растителни вещества също имат положителен ефект върху метаболизма.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Съставките за тенджера супа:

  • 1 малка глава бяло зеле (по желание също савойско зеле, червено зеле и др.)
  • 3 моркова
  • 1 връзка пролетен лук
  • 3 стръка целина
  • 1 зелен пипер
  • 1 литър зеленчуков бульон (незабавен)
  • 1 кутия белени домати

Подготовката:

  1. Обелете морковите и нарежете на филийки. Нарежете пролетния лук и целината на колелца.
  2. Четвърти и сърцевина на чушката и нарежете на ивици. Почистете бялото зеле, отстранете дръжката и нарежете на парчета с размер хапка.
  3. Смесете зеленчуковия бульон, доматите и всички зеленчуци в голяма тенджера, покрийте и гответе на умерен огън около 20 минути.
  4. Подредете готовата супа в чиния.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки