Суперхранителни ядки Как да отслабнем със здравословни мазнини!

Концентрирана храна за тяло и ум

Суперхранителни ядки: как да отслабнете със здравословни мазнини!

14 февруари 2019 г. - 15:30 ч.

ядки

Калории цици с положителни странични ефекти

Орехите, лешниците, кашуто и Ко се считат за „суперхрани“ - те са като концентриран фураж за тяло и ум, но също и малки калорични бомби. В зависимост от сорта, ядките имат около 570 до 700 калории на 100 грама! Но въпреки че са с високо съдържание на мазнини, те са идеални помощници за отслабване. Експерт по хранене Dr. Мария Еберт-Йойстен обяснява във видеото.

Шепа на ден

А малките енергийни закуски могат да направят много повече! Здравословните му съставки предпазват от високо кръвно налягане, понижават холестерола и са полезни за сърдечно-съдовата система, както показват многобройни проучвания.

Специалистът по хранене препоръчва: Шепа на ден е достатъчна. Основното нещо е миксът. Не само ядките, но и ленените семена, тиквените семки и сусамът се пръскат от добри хранителни вещества. Ако искате да интегрирате хапващата храна в ежедневието, можете да я ядете като лека закуска, да я добавите към салата или супа или да закусите с мюсли. Добър апетит!