Суперхраните са наистина толкова супер
Чувате все повече за суперхрани и техните предимства, но наистина ли са толкова здравословни? Чудите се кои храни попадат в тази категория? Сега всичко се оказва!
Какво представляват суперхрани?
Вероятно сте срещали термина „суперхрана“, който е много популярен в наши дни. Ода за безкрайните ползи от храни, богати на тези хранителни вещества. Но какво представляват суперхрани? Защо са толкова успешни?
Тяхната популярност и известност е много лесно да се обясни: всичко е брилянтен рекламен трик.
След всичко който не би искал за отслабване от чудо зрънце, за подмладяване или отново да сте здрави? Всъщност тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти, но това не означава, че те могат да заменят балансираната диета и упражненията.
В комбинация с редовни упражнения и персонализирана диета, включете суперхрана в храната си може да подпомогне здравето, метаболизма, храносмилането, отслабването, на управление на стреса, и сърце и съдова система подходящо операция.
Откъде идва терминът суперхрана?
Суперхраните са естествено срещащи се храни, които се сравняват с други храни те имат по-благоприятен ефект върху вашето здраве като съдържа изключително голямо количество основни хранителни вещества.
Храненето здравословно се отразява на вашето благосъстояние. Ако ядете точното количество зеленчуци и плодове, ще се чувствате енергични. Суперхраните ви помагат да останете здрави, като максимизирате хранителните вещества.
Какво е хранителна плътност?
Плътността на хранителните вещества е класификацията, чрез която може да се определи количеството микроелементи в храната. Това беше д-р Мат Лалонде, който създаде таблица с плътност на хранителните вещества червата на животните имат най-висока концентрация на хранителни вещества.
Това, което споменаваме като суперхрани (без да претендираме за пълнота)?
- метличина
- канела
- боровинка
- авокадо
- броколи
- сьомга
- сладки картофи
- Годжи Бери
- бадем
- събужда
- спирулина
- кокосов орех
- ленено семе
Пшенична трева
Независимо дали се стремите да се борите със свободните радикали или да увеличите максимално хранителните вещества в диетата си, пшеничната трева определено трябва да бъде на върха в списъка ви. Под житна трева се разбират пресните листа на растението от обикновена пшеница. Витамини и минерали, например васат, калций и магнезий също съдържа.
Можете да го ядете, като изстискате сока от прясно набрана пшенична трева, но се предлага и във версии с капсули и прах. В случай на прясно пресованата версия, не забравяйте да консумирате сока възможно най-скоро, тъй като той се окислява много бързо, т.е. реагира с въздух и се разпада.
Канела
Защо е суперхрана?
- има високо съдържание на антиоксиданти
- противовъзпалително
- подпомага здравословното функциониране на сърцето
- стабилизира нивата на кръвната захар
- помага на мозъчната функция
- предпазва от инфекции и вируси
- намалява симптомите на алергия
Боровинка
Каквито и мънички боровинки, пълен с ценни хранителни вещества: в антиоксидантите, витамин С, витамин К и в манган богат. Поради ниската си захар и високото съдържание на фибри, той дори може да бъде включен в IR диетата.
Изключителни характеристики:
- високо съдържание на антиоксиданти
- може да помогне за предотвратяване на рак
- поддържа мозъчната функция
- противовъзпалително
- поддържа храносмилането
- насърчава здравето на сърцето
Авокадо
Авокадото е в мононенаситени мастни киселини, във фолиева киселина, Във витамин С и Във витамин К. богат. Освен всичко друго, той е отговорен за здравето на сърцето.