Суперхрани защо би било добре да се ядат конопени семена - Andreea Raicu
За семената от лен и чиа знаете, че са добри източници на здравословни мазнини и протеини ... но знаете ли, че конопените семена имат 50% повече протеини?
Знаем, че е доста сложно с толкова много непознати храни, всички включени в категорията суперхрани. Мака, чиа, лукума, моринга, асаи, хлорела и други подобни имена. Но след като разберете предимствата им, не е нужно да ги консумирате всички, а изберете кое е най-доброто за вашето тяло.
Конопените семена са сред най-добрите и хранителни суперхрани, които си заслужава да опитате. Освен това те са много гъвкави, нямат силен вкус и можете да ги използвате в много ястия: смутита, овесени ядки, салати, супи, растително мляко, кисело мляко, плодове, дресинг, препечен хляб от авокадо и дори сандвичи.
Не се притеснявайте откъде идват тези семена.
Да, те се получават от растение от същия вид като канабиса, но не съдържат съединения, които генерират ефектите, свързани с марихуаната. Вместо това те подхранват тялото с качествени протеини, здравословни мазнини и много основни минерали.
За да се запознаете малко с тези здравословни семена, ето няколко причини, които могат да ви убедят, че си струва да ги включите във вашата диета:
Конопени семена, отличен източник на растителен протеин
Съдържанието на протеини в конопените семена е друга причина, поради която трябва да ги включим в диетата си. Те се считат за пълноценни протеини, съдържащи всички девет незаменими аминокиселини за организма. Киноата е друг също толкова добър източник на протеин за тези, които са на веганска диета.
„Конопените семена попадат в категорията на супер храните, защото имат протеини, които се усвояват лесно, но в количество с 50-70% по-високо от тези, съществуващи в семената от чиа или лен. Също така е 100% суров продукт, от който могат да се получат различни здравословни протеинови прахове без други добавки “, обяснява диетолог за Huffington Post.
Следващия път, когато направите купа овесени ядки или салата с екстри, поръсете отгоре и чаена лъжичка конопени семена. Толкова е лесно да допълвате диетата си със суперхрани, които са известни със своите терапевтични ефекти!
Конопените семена са с ниско съдържание на въглехидрати
За разлика от други суперхрани, които понякога идват с по-високо съдържание на въглехидрати, можете безопасно да използвате конопени семена, тъй като те са с ниско съдържание на въглехидрати. Те могат да се консумират, ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Конопените семена съдържат омега 3, 6 и 9 мастни киселини
Те са известни с това, че имат най-добрата комбинация от здравословни мазнини от всички растения. Може да се консумира студено пресовано масло от конопено семе, за да се допълни дневната нужда от омега-3 мастни киселини.
Конопени семена, естествената добавка на витамини и минерали
Тези малки семена съдържат високи дози цинк, магнезий, калций, фосфор, желязо, фибри, витамин Е, мед и манган. Следователно е за предпочитане да използвате тези естествени източници на витамини и минерали, за да допълвате диетата си.
Поради богатството на хранителни вещества в тяхното съдържание, конопените семена са признати за техните предимства, много специалисти заключават, че са полезни за сърцето, храносмилането, имунната система, кожата и костната система. Успешно се използват и в случаи на анемия, премахват безсънието, намаляват симптомите на менопаузата, подобряват външния вид на кожата и косата и помагат за отслабване.