Суперхрани - Лонама
Съдържание
Всички здравни експерти са съгласни, че здравето е на първо място от здравословния начин на живот и храненето на балансирани ястия. Но понякога страдате от дефицит или се нуждаете от повече хранителни вещества от нормалното. Такъв е случаят например със страхотни спортисти, реконвалесценти или възрастни хора. След това е необходимо да се интегрира супер храни в диетата му.
Суперхрана: какво е това ?
" Суперхрана Дали популярното име е дадено на определени категории естествени храни, които се открояват с изключителното си хранително съдържание. Суперхрана се определя като ядливо растение, което съдържа много голямо количество витамини, намикроелементи, на минерали, наантиоксиданти, на влакна, нанезаменими мастни киселини и други жизненоважни хранителни вещества. Те са високо оценени от специалистите по хранене и ентусиастите за техния особено полезен принос за организма.
Спортистите и хората, които се възстановяват или възстановяват, са най-големите потребители на суперхрани. Те позволяват повишават енергията си и D 'повишават техния имунитет. Когато говорим за супер храни, имаме предвид супер плодове, супер зеленчуци, някои семена и някои подправки. Голям брой суперхрани произхождат от тропическите страни или растат в сух климат.
Защо трябва да ядете суперхрани ?
Като цяло супер храните не са вредни за здравето. Следователно те могат да се консумират всеки ден, но в разумни количества според специфичните нужди на всеки един. Консумацията им трябва да бъде интегрирана в a разнообразна диета. Храненето изключително със суперхрани не може да бъде балансирана диета. Важно е да варирате възможно най-много какво ядете ежедневно. Добавянето на една или две супер храни към вашите ястия ще отговори на всички ваши хранителни нужди.
За хората, които не приемат препоръчителната си дневна дажба плодове и зеленчуци, например, лек на основата на суперхрана трябва да запълни всички хранителни пропуски. Освен това изследователите демонстрираха важната роля на суперхрани в лечение на ракови заболявания и много патологии, особено анемия и различни инфекции. Тези много богати храни също имат своето място в профилактиката на много заболявания, защото повишават имунитета.
Консумацията на суперхрани трябва да бъде подкрепена от редовна физическа активност и достатъчен прием на вода. Учените вярват, че в преобладаващото мнозинство от населението, както във високо развитите страни, където е лесно да се поддадете на „боклуци“, така и в много бедни страни, липсват витамини и минерали. Следователно консумирането на суперхрани трябва да се препоръчва за всички.
Каква е разликата между суперхрана и хранителна добавка ?
За разлика от хранителните добавки и храни (храни, "обогатени с ..."), супер храните не са преработени. Тоест те са 100% естествени и идват в оригиналния си вид. Според специалист по хранене микроелементите се усвояват по-добре, когато са в естествената си матрица, отколкото когато се приемат като хранителна добавка за добавяне към ястията. Ако човек се храни балансирано, води здравословен начин на живот и се занимава с редовни спортове, тогава храните и добавките са излишни, докато супер храните все още са необходими за повишаване на скоростта.
Годжи бери: една от първите суперхрани
Годжи бери е част от голямото семейство на супер семена, точно като семена от чиа, бадеми, какаови зърна и т.н. Тази суперхрана е пълна с антиоксиданти, които ефективно се борят с оксидативния стрес. Те също така помагат да се забавят ефектите от стареенето. Годжи бери съдържа силен концентрат от мастноразтворими витамини и D 'незаменими мастни киселини с кардиозащитни ефекти.
Годжи бери, наречен „плод на усмивката“ или „плод на вечната младост“ произхожда от Китай. Използва се от хилядолетия заради многобройните ползи за здравето. Легендата разказва, че даосите го предписвали, за да постигнат безсмъртие. Едва през 90-те години се консумира в Европа. Доколкото не е законно да се внася като пресен плод извън района на отглеждане, годжи бери се предлага на пазара само като сушен плод.