Суперхрана за спортисти ТОП 10 плодове и зеленчуци, които трябва да имате в кухнята си!
От Доминик Пулен на 9 юни 2017 г.
Но какво означава терминът „супер-храна“ за спортиста? Обещание за изпълнение от Plate? За да ви помогнем, ето списък с 10 плода и зеленчука, които можете да намерите във вашата кухня. и да готвя !
Няма научна дефиниция
„Вълшебни храни“ нахлуват в рафтовете на супермаркетите с премия. Те се давят в рекламни обещания и гъмжат от предполагаеми облаги. Изненадващо, защото от медицинска и хранителна гледна точка „суперхрана“ не означава нищо. Няма нужда плодовете и зеленчуците, украсени с детоксико-енергизиращи добродетели, да вървят по-бързо.
Простота, глупава като зеле
Нека играем на картата на простота, сезонност и близост (Въглеродният отпечатък ви благодари). За щастие, природата, нашите зеленчукови градини и овощни градини осигуряват плодове и зеленчуци през цялата година.
- Морков, безценно за попълване на „витамин А“, необходим за правилното излекуване на мускулните клетки след тренировка, укрепване на костите и зъбите. Богат на антиоксиданти, морковът ще намали лошия холестерол, ще предпази белите дробове и сърцето срещу сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
- брюкселско зеле, отличава се с високото си съдържание на магнезий, което ограничава появата на спазми. Витамин С, много присъстващ в храната, запазва здравето на артериите и се бори с усложненията на диабета.
- Спанак, малко добавка с желязо, която е добре да се приема. Независимо дали се яде суров или варен, спанакът е добър източник на антиоксиданти, които са от съществено значение за кожата и здравето. В допълнение, той съдържа изобилие от фибри, които стимулират чревната функция.