Супергерои - трансформиране на актьорите за роли - изграждане на тяло
Този проблем заинтересува много поколения, следващи филмовата култура. Докато мнозина предполагат, че актьорите приемат стероиди, практикуват строги диети или инвестират в естетична хирургия за своите привилегии, само едно е сигурно - ангажираност към целта.
Ако все още се чудите как актьорите изграждат мускули за кратък период от време, отговорите са различни. Повечето от тях са изцяло отдадени на тренировки и са работили с упорит труд и усилия за изграждане на перфектно оформени мускули. Някои от тях спазваха режими, които изглеждаха почти невъзможни да предизвикат както тялото, така и ума. Освен че са подпомагани от лични треньори, диетолозите са създали и диетичен план за тях. Комбинирайки правилната диета и упражнения, те постигнаха желаните резултати и изградиха завидни фигури, за да блестят в новите си роли.
За да илюстрираме трансформациите, които постигнаха, избрахме трима актьори, които за нула време изваяха телата си за нови и напълно различни роли.
Кристиан Бейл
Ако сте гледали филма „Машинистът“, сте забелязали слабата, изгладнела фигура на Кристиан Бейл. Но когато получи ролята на Батман, той изглеждаше като съвсем различен човек. В „Машинистът“ Бейл загуби невероятно количество тегло за кратък период от време от глад. Преди Бейл да се снима в Batman Begins обаче, той трябваше да си върне загубените килограми и да влезе във формата на "супергерой".
Преди „Машинистът“ Бейл беше в отлична форма, затова знаеше какво да прави с тялото си преди следващата снимка на филма. Бейл правеше кардио всеки ден от седмицата и отделяше пет дни за силови тренировки. Неговият личен треньор препоръчва упражнения с повече повторения и по-малко тегло. Упражненията, които правеше, бяха клекове, раменни преси, лежанки и мъртва тяга.
Диетата му се състоеше от масивна консумация на нездравословна храна, която го караше да наддава много на тегло за кратък период от време и той изгаряше калории чрез упражнения. Хранеше се на всеки два до три часа и се състоеше от мазнини, протеини и въглехидрати в съотношение 1: 2: 3 .
Робърт Дауни Джуниър.
Въпреки че беше много по-слаб преди ролята си в Iron Man, Робърт Дауни-младши беше в отлична форма благодарение на китайското бойно изкуство Уин Чун, което включва ръкопашен бой и изисква пълна концентрация и фокус.
Когато Робърт се подготвяше за ролята на Тони Старк, неговият треньор препоръча програма, която представлява комбинация от силови тренировки с повече тегло и по-малко повторения и по-малко тегло, повече повторения. Тренираше пет пъти седмично и тренировките продължиха 40-90 минути. Упражненията, които изпълняваше, бяха лежанка, спадове и раменна преса. Благодарение на тези упражнения той увеличи мускулната маса и стана по-силен от очакваното. Той също така направи програма за разделно обучение, т.е. H. всяка тренировка фокусирана върху една част от тялото.
Докато се подготвяше физически за ролята на Железния човек, Дауни увеличи мускулната маса с 25% и качи 10 килограма. Ядеше на всеки три часа и диетата му се състоеше от висококалорични храни. Храненията му са 30% протеини, 30% мазнини и 40% въглехидрати. През 9-те месеца интензивни тренировки Дауни консумира 5000 калории на ден.