Супер вкусен форум за отслабване на каши

Gast12632

Аааалсо, след като експериментирах малко, намерих наистина вкусен метод за приготвяне на овесени ядки/каша.

отслабване

трябва за 1 порция

40g фини овесени люспи (4 супени лъжици)
40 мл мляко (за предпочитане нискомаслено или обезмаслено, също е вкусно с MüllerMilch Vanilla 0,1%) (4 супени лъжици)
100 ml вода от чешмата (разбира се само ако чешмяната вода е смилаема, в противен случай ---> купете неподвижна вода)
1 ябълка
Подсладител/мед/захар
канела

Слагам овесените ядки в по-малка купа със зърнени храни (френски Bol, ако някой го знае) и изсипвам водата и млякото.
След това се покрива в микровълновата печка и се загрява за 1 минута при 600 W. Извадете го и вижте дали е прелял. Ако не, още 1 минута със същата настройка.
Междувременно нарежете ябълката на много малки парченца. През това време овесът е трябвало да поеме течността напълно, като разбъркването също не боли.
Нарязани ябълки, също покрити в микровълнова печка, при макс. Загрейте 2 минути, след това 2 минути при 600 W. Когато го извадите, може да изпари малко и да бъде много горещо.
Слагате ябълките в кашата колкото искате, ако имате чувството, че влиза твърде много ябълка, можете да изядете останалата част от ябълката направо.
Ако искате, можете да добавите канела, подсладител, мед или захар на вкус


Между другото, е приготвил приблизително 250 kcal и 3,5 g мазнина с нискомаслено мляко и без захар/мед.