Супер тънка супа Перфектна за отслабване

Отслабването може да бъде толкова лесно - когато ястията са толкова вкусни, колкото нашата супер тънка супа.

Тази супа не само е на вкус наистина свежа и засищаща, но е идеална и за гурме диетичен план. И също така е много лесно да се подготви. Ето рецептата!

Съставки за 4 порции:

• 2 бр.Лук
• 2 супени лъжици олио
• 2 супени лъжици доматено пюре
• 400 г червен пипер
• 500 г тиквички
• 150 г грах
• 1,5 л зеленчуков бульон
• 1 щипка (и) сол
• 1 щипка (и) пипер
• 2 листа дафинови листа
• 500 г домати
• 125 г пълнозърнести тестени изделия

На порция за:

• 300 ккал
• 13 г мазнини
• 34 г въглехидрати
• 12 g протеин

Време за подготовка:

И така се прави

1. Обелете и нарежете на кубчета лука. Загрейте маслото в запас и задушете лука, докато стане прозрачен. Задушете доматеното пюре. Почистете и нарежете чушки и тиквички. Поставете в тенджерата с граха.
2. Долейте всичко със зеленчуков бульон (незабавно). Подправете с малко сол и черен пипер. Добавете дафинови листа. Оставете да заври и оставете да къкри на тих огън около 5 минути.
3. Междувременно обелете и изчистете доматите от сърцевината. Накълцайте пулпата и добавете към супата. Оставете всичко да къкри още 10 минути. Подправете супата отново със сол и черен пипер.
4. За целта: Пригответе пълнозърнести тестени изделия в подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката, отцедете. Загрейте порция паста според апетита си.

В много случаи супите се приготвят много лесно. Обикновено вече разполагаме с повечето съставки у дома или просто използваме остатъци. Супите могат да бъдат чудесно рафинирани по личен вкус, те затоплят отвътре и са пълни. Калориите и съдържанието на мазнини и въглехидрати обикновено се поддържат в граници. Следователно супите са идеално хранене по време на диета.

---