SUPER KETO Ketogenic Diet Keto-Adaptation Tracker
Много от вас са виждали в моите видеоклипове, че имах някакъв таен бележник, където записах цял куп кабалистични надписи, за да постигна ... ПРОДЪЛЖЕНИЕ на моята кето-адаптация! Тъй като винаги ви съветвам да правите много, но което никога не съм отделял време да обяснявам подробно, днес предлагам да споделя с вас какво правя!
Очевидно не казвам, че трябва да постъпвате като мен. Някои хора предпочитат да правят отлични файлове (по-добре е да имате средни стойности, графики, това е по-динамично и всички и всички), а някои (като мен), като да имат малки (или големи) тетрадки).
ОБОРУДВАНЕ
Така че трябва да ви призная, че малко почуквам от тази страна: имам СТРАСТ за тетрадки. Харесвам листовете да са с добро качество, не харесвам чекове, предпочитам линии, харесвам твърди корици и мразя спираловидните тетрадки. Харесвам големи формати, така че мога да правя ГОЛЕМИ картини и да записвам много неща!
След като купих много от тях, сега купувам САМО лаптопи с марка Dingbats, които е доста трудно да се намерят, но обичат! (освен това можете да изберете цвета му и малкото животно на корицата). Купувам ги от Amazon, но трябва да можете да намерите това и в магазините. Те съществуват в A4, A5 и A6, вярвам. Но предпочитам А4.
Първият, който получих, беше малкият слон: Dingbats Wildlife A5 (носех го навсякъде, където беше адски)
Второто нещо, от което се нуждаете, са писалки с различни цветове или маркери, защото цветното кодиране е наред. Много хора просто ще напишат това в черно и това е добре, но аз също имам страст към химикалки в коридора и ми харесва да изглежда красиво! Купувам партньори от хартия, защото са ми любими! Тези видове скъпи дребни неща: обърнете внимание на иронията, че корицата се нарича „конец за бонбони“ ...
Съгласни сме, че не се нуждаете от всичко това и че ако ви подхожда, можете да правите всичко в грозен бележник, който сте откраднали от работното си място и на който също правите списъците си. Състезания! Просто ми харесва да е хубаво, защото всичко, свързано с кетогенната диета, ми харесва да е ДОБРО.
Възможни други инструменти за измерване:
- измервател на кръвната захар
- fitbit или друга свързана гривна, която може да ви измерва времето в дълбок сън (подсказка: Приложенията за iPhone изобщо не работят)
- пулсомер за Спорт
ТАБЛИЦАТА ЗА МОНИТОРИНГ
В началото на моята адаптация направих себе си една маса на седмица, защото имах много неща за проследяване (сега все още правя масиви, но тъй като имам по-малко стойности за проследяване, това е един масив на месец).