Как да не си гладен вече

Когато сте много гладни, ще можете да поръчате цялото меню от ресторанта или да си купите цяла кошница от супермаркета. Тъй като не искате да изхвърляте храната си и тъй като дори не искате да качите много излишни килограми, след като изядете вкусните тестени изделия, пица и тирамису, трябва да можете да спрете дегустацията си навреме. Но какво правите, ако наистина сте гладни? И ако след салатата (малко припаднала на обяд) отново получите ужасен глад около 4 следобед?

можете отслабнете

Но има и трикове, които могат да ви накарат да се чувствате по-бързо сити и да ядете по-малко при всяко хранене. Един от тях е класически: изпийте голяма чаша вода преди хранене, а не след като вече сте приключили с обяда. Друг е спортът!

Изследователи от американски институт по хранене проведоха експеримент върху две групи доброволци, които изпиха няколко калорични шейка. Първата група, занимавала се с редовни спортове в продължение на 3 месеца (бягане на бягаща пътека, джогинг в парка, колоездене), успя да намали количеството храна, от което се нуждае, докато заседналата група продължи да яде същото количество храна.

Експликация? Упражненията са отговорни за увеличаването на хормоните на ситост, които ни карат да контролираме по-добре апетита си към всички видове забранени храни. Значи искате да можете да ядете по-малко, без да огладнявате всеки час? Спортувайте редовно!