Супер храни, които са полезни за здравето ми
Добавете към iStock/Lisovskaya фаворити
Храни за конкретна имунна система
Това е безспорната звезда, когато става въпрос за витамин С (около 300 mg на 100 g плодове, в сравнение с 50 mg на 100 g портокал). Това увеличава производството на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите.
Той също така повишава интерферона, антитялото, което покрива клетките и предотвратява проникването на вируси в тялото. С редовна консумация на плодове киви можем да се надяваме да намалим вирулентността на настинка и да се изправим на крака по-бързо.
- Чесън
Със своите антивирусни, антисептични и антибактериални свойства, чесънът е почти естествен антибиотик. Две шушулки на ден поддържат имунната система на върха.
- Миди
Те съдържат мед, a елемент за проследяване което дава енергия на тялото.
Храни за спокоен сън
Съдържа триптофан, аминокиселина, която стимулира производство на серотонин и мелатонин. Тези два невротрансмитери, като забавят нервната дейност в мозъка, улесняват релаксацията.
- Зелето
Порция от този зелен зеленчук на вечеря ви помага да заспите, защото съдържа магнезий, минерал, който насърчава мускулна релаксация.
- Тост с мед
Снек, богат на бързи захари, макар и да не се препоръчва за линията, освобождава серотонин, хормон, благоприятен за сън.
Какво да ям за пълноценен сексуален живот ?
Повечето от тях, включително стриди, миди и миди, са невероятен източник на цинк, който участва в производството на тестостерон, този важен за хормона либидо, при нас както при мъжете.