Супер диета, която да ви поддържа във форма

Ако включим здравословни мазнини в диетата си, като напр. зехтин и семена, това не означава, че започваме да наддаваме - показва скорошно проучване.

Добрата новина за тези, които искат да опитат средиземноморската диета е, че вероятно са по-добре с тази диета, отколкото ако намаляват приема на мазнини. Експертите също така посочват, че има твърде много отрицателни вярвания относно здравословните мазнини, въпреки че те са отменени според текущото състояние на науката.

поддържа

„Повече от 40 години преобладаващата насока в науката за храненето е, че си струва да се спазва диета с ниско съдържание на мазнини, особено ако искате да отслабнете. Нашите изследвания обаче също ясно показват, че спазването на средиземноморска диета, богата на зехтин и ядки, изобщо не води до напълняване. В резултат не се променят нито телесното тегло, нито обиколката на талията, но в същото време тази диета има редица положителни физиологични ефекти “, казва д-р Рамон Еструх от Университета в Барселона.