Супена диета (свалете до 10 килограма за седмица) - блог и градът
Търси нещо по-специално ?
Отдавна знам за диетата със зелева супа и имам навика да я правя веднъж годишно. Виждам го като детокс за тялото ми. Препоръчвам да го правите през зимата (по-вдъхновяващо е да ядете супа!). Лично аз обичам да го правя през март, малко преди пролетта.
Всичко, което трябва да знаете за супената диета
Произход на супата
Суповата диета е създадена през 1980 г. от американска клиника за бързо отслабване при пациенти със затлъстяване преди операцията.
Как работи супата диета
По принцип супената диета се състои от ядене на зеленчукова супа за една седмица! Традиционно диетата се състои само от супа, но тя е адаптирана чрез добавяне на определени храни, за да бъде по-малко драстична и по-здравословна. Просто следвайте стъпките ден след ден.
Предимствата на супената диета
Диетата със супа води до бърза и значителна загуба на тегло. Помага за топене на мазнини. Говорим за загуба на тегло до 10 килограма за 1 седмица. Фактът, че можете да ядете определени храни по желание, ви кара да се чувствате по-малко лишаващи се от другите диети и тъй като супата съдържа зеле, това успокоява апетита. И накрая, тъй като тази диета е богата на вода, плодове и зеленчуци, тя има диуретичен ефект и прочиства тялото, като източва отпадъците от тялото, което елиминира токсините и възстановява системата му. Бързата загуба на тегло ви мотивира да възобновите здравословния начин на живот и прочистването на системата енергизира тялото.
Предупреждение срещу супената диета
Трябва да бъдете много внимателни, преди да се захванете с този вид диета, която може да се счита за драстична. Липсата на въглехидрати може да доведе до риск от хипогликемия, което може да доведе до умора, замаяност, прималяване и главоболие. Слушайте тялото си и не го тласкайте твърде далеч. Липсата на протеин може да доведе до топене на мускулите. След това би било препоръчително да добавяте протеини и обезмаслени млечни шейкове веднъж или два пъти на ден. Ниският прием на калории също забавя метаболизма, поради което е важно да бъдете много внимателни с диетата след седмицата на супата, за да избегнете йо-йо ефекта. Това би ви накарало да напълнеете по-късно. В крайна сметка това не е модна диета или дългосрочно решение.
Седмицата на супата диета
Можете да приготвите зеленчуковата супа според вашия вкус. Важното е, че съдържа зеле. Можете да добавите моркови, целина, броколи, карфиол, зелен фасул, домати, тиквички, гъби, чушки и всички зеленчуци, които искате. Просто трябва да добавите бульон и подправки. (вижте 2-те ми любими рецепти по-долу)
Ден 1
Супа на воля.
Неограничени плодове, с изключение на банани.
Ден 2
Супа на воля.
Зеленчуци (сурови, варени или консервирани) по желание.
Препоръчват се зелени зеленчуци и салати, но бобовите растения, грахът и царевицата трябва да се избягват.
Голям печен картоф с масло за вечеря.