Супа от сирене със зелени аспержи двойно сърце
За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.
Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.
Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.
Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.
Съставки за 4 порции
| 400 | G | зелени аспержи |
| 100 | G | Сирене Фонтина |
| 125 | G | брашнени картофи |
| 125 | G | Соев крем |
| 1 | Шалот | |
| 4-ти | Стъбла | магданоз |
| 1 | Супена лъжица | Рапично олио |
| 1 | TL | Лимонов сок |
| 1 | награда | захар |
| сол и черен пипер |
подготовка
Измийте и обелете аспержите и отстранете дървесните краища. Отрежете главите на аспержите след около 3 см, а останалата част от аспержите на ленти с дължина около 1 см.
Загрейте 1 л вода с ½ чаена лъжичка сол и захар в тенджера. Варете аспержите около 5 минути, докато станат ал денте. Извадете аспержите с решетъчна лъжица и ги сложете в сито. Изплакнете със студена вода. Не изливайте запаса от аспержи.
Измийте и подсушете магданоза. Обелете и измийте картофите и ги разрежете наполовина. След това се нарязва на много фини филийки.
Обелете лука и нарежете на кубчета. Загрейте олиото в тенджера и задушете кубчетата шалот с 2 стръка магданоз. След това изсипете картофените филийки и запаса от аспержи. Оставете всичко да заври за кратко и оставете да къкри леко около 20 минути на намален огън.
Нарежете кората от сиренето и нарежете на малки кубчета.
Отстранете стръковете магданоз от запаса от аспержи и пасирайте течността с ръчен пасатор. Разбъркайте соевия крем със сиренето в супата и оставете всичко да къкри на тих огън, докато сиренето се разтопи. Разбърквайте непрекъснато.
Нарежете на ситно останалия магданоз. Подправете супата с лимонов сок и подправете със сол и черен пипер. Добавете аспержите и магданоза и отново загрейте.
Хранителна информация за 1 порция
| 172 | Калории |
| 8g | протеин |
| 11g | дебел |
| 7г | въглехидрати |
Без стрес при готвене - улеснете себе си
Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.
Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.
Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.
„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.
Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.
Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.