Супа от леща или супа от перлен ечемик по време на диета (отслабване, зеленчуци, въглехидрати)
Някой знае ли дали супата от леща или ечемик е подходяща, ако искате да отслабнете. Изчерпвам рецептите. И всяка вечер просто вече не виждам пилешко или пуешко, нито риба със зеленчуци. Най-много ми липсват картофите и хлябът. Но перленият ечемик, лещата или грахът са зеленчуци и трябва да бъдат здравословни. Или отново има въглехидрати? Благодаря
2 отговора
Здравейте, да, в него има въглехидрати, така че не бих ги имал за вечеря. Точно като червените зеленчуци, те съдържат захар. Какво ще кажете за билков кварк и варена шунка? Извара със зеленчукови пръчици и др.?
Здравейте nabo, има толкова много чудесни възможности и рецепти. От пуйка z. Б. можете да направите нарязано месо. Болонезе, приготвено от кайма пуйка. Ако вече не виждате риба, направете тиган със зеленчуци. За целта нарежете и запържете рибата и след това добавете зеленчуците по ваш избор. Можете да направите вкусен сос с домати от извара. Опитайте малко и ще видите колко разнообразна може да бъде нискомаслената кухня. LG
подобни въпроси
Аз съм пациент с анорексия и съм на път към изцеление. Търся рецепти, които а) не съдържат въглехидрати и б) са (много) нискокалорични.
Трябва да имам солиден план за хранене за цялата седмица или ще полудея. Така че в момента планирам.
Понеделник: Зеленчуци от савойско зеле с пържено яйце
Вторник: домашна супа от тиква
Сряда: Пълнозърнест хляб с парче риба (сурова сьомга) лук и яйце + смесена салата
Четвъртък: Спагети от пълнозърнест спелта с броколи и карфиол
Петък: домашна супа от тиква
Защото съм загубил всякакво чувство за реалност чрез болестта и абсолютно не мога да преценя кое е здравословно и кое не, от което определено няма да наддавам! моят въпрос: отговаря ли това на моите идеи/изисквания? Здравословен/с ниско съдържание на калории/с ниско съдържание на въглехидрати + без увеличение ?
Благодарен съм за всякакви предложения за подобрение. също и за други рецепти, които отговарят на моите изисквания.
Надявам се някой да ми помогне, защото не знам какво да правя по-нататък. Можех да ям - ям - ям по цял ден, без да лъжа ! Ако се замисля, изобщо не се чувствам сит. Вече опитах няколко неща, за да се противопоставя на това, например да обърна голямо внимание на здравословната диета (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, ядки, постно месо) или да ям няколко малки хранения на ден - но това не помага. Постоянно изпитвам „глад“ за сладки и мазни храни. Често успявам да се събера за няколко часа, но след това следва голямото преяждане. Но това важи и ако си „позволя“ малко количество - така че не се опитвам да го направя напълно без него. Какво друго мога да направя ? Ставам наистина отчаян. Надявам се някой да има добър съвет за мен.
предварително: много добре осъзнавам, че първо трябва да посетя психолог и второ, че тук няма такива. Обаче в моя район се оказва по-трудно от очакваното да се намери добър терапевт (търся терапевт с пълна скорост), затова моля за оценка, тъй като бавно получавам усещането, че полудявам.
сега на 19 години, жена
като дете на майка ми (смъртоносно нещастен, отчаян, предполагам депресиран) бит и често крещя - все още я обичам и все още го правя
Родителите се разделиха, когато бях на 10 години, споровете продължиха пред мен и малкия ми брат
Майка почина след продължително заболяване (рак), когато бях на 14 - оттогава живея с баща си или съм била сама в продължение на половин година
баща ми винаги е работил много (поне 70 часа седмично), толкова малко време - откакто заболяването на майка ми започна, бях сам много често (брат в интернат)
никога истински отношения на доверие с двамата родители
като се започне с 15/16: сексуалният тормоз (вербален и физически), за 2 1/2 години - за щастие е свършил сега, но едва сега осъзнавам колко много ме е натоварил и "повредил"
В най-стресовите ситуации (появата на болестта на майка ми и малко след нейната смърт) бях оставен на косъм от най-добрите си приятели по това време, просто, извинете, лайна * време.
А сега към психологическите ми симптоми, ако можете да ги наречете така.
Имам екстремни хранителни навици от около 2 години. Редовно получавам истинско преяждане, при което натъпквам всичко (предимно сладки неща) в себе си, докато вече не мога да отида. Не мога да си обясня, че все още имам "само" около 10 килограма твърде много на ребрата си. Тогава се чувствам толкова виновен, че напоследък коленича пред тоалетната с пръст в гърлото - това ме натоварва много, но вместо да се подобряват, тези атаки само се влошават (по-често и по-бурно). Иначе всъщност ям относително здравословно - много зеленчуци, особено салата, риба, пълнозърнести продукти, не пуша и пия само вода и сок, много рядко алкохол.
Освен това напоследък имам все повече и повече пристъпи на паника - определени, всъщност не твърде лоши или обезпокоителни снимки се изстрелват през главата ми (за съжаление - имат много добра визуална памет .), които ме плашат изключително. По-рано например аз Отне час, преди да се осмеля да стъпя под душа. Само с ролетна щора на прозореца на банята надолу и заключена врата (отново - живея сам) от страх, че картините може изведнъж да се появят някъде и ДА ЗНАМ, измислям си! Иначе винаги се страхувам много, особено когато става въпрос за шумове, което понякога е нелепо.
Ще публикувам втората част в коментарите.
Относно първия въпрос: В интернет мога да намеря много уебсайтове, които рекламират, че не ям въглехидрати вечер като добър начин за отслабване, но няма директно време. което ме затруднява, защото всеки има различна представа за "вечер" .
Относно втория въпрос: Знам, че алкохолът нарушава изгарянето на мазнини, но безалкохолната пшенична бира - като намалената с калории „Erdinger без алкохол“ - е по-добра по отношение на въглехидратите от обикновената пшенична бира. Вярвайте, че в "Erdinger без алкохол" 25g въглехидрати. е толкова добро или лошо в сравнение с други храни .
Благодаря и най-добри пожелания
Приятелят ми може да има две или три топли хранения на ден. Винаги имам топъл обяд и вечер салата и/или сандвич. Сега живеем заедно за последно и бавно се установявам, че ям топло по няколко пъти на ден. Трябва ли да наддавам, ако спортувам достатъчно и имам много зеленчуци?
Здравейте, имах много лошо състояние и съм от години. Аз съм на 22 години и жена. Почти не ям месо, само риба, но все пак много здравословно.
Получих косопад, когато бях на 18 (2009). Причината по това време беше, че имах много бели петна по ноктите и дълго време имах херпес. Отидох на лекар, който ми предписа цинков орат 40 mg. Освен това тогава се хранех много здравословно. Консумирах сок от домати/зеленчуци и цвекло и много плодове веднъж на ден. Провалът спря след половин година. Белите петна по пръстите ми също изведнъж бяха изчезнали. Бих приемал силициев диоксид от време на време, но не можех да си представя, че ще ми помогне. Заради ниската доза.
След 2-3 месеца загубата на главата отново започна доста тежко. След спирането на повредата вече не бях под контрол и не бях консумирал зеленчуков сок и т.н. всеки ден. След това отново се появиха белите петна . Отне само малко и отново паднаха до 200 косми.
Така че започнах всичко отначало, ядейки цинк, желязо, силициев диоксид, биотин, зеленчуци и плодове. Яденето на ядки всеки ден, макар че бях бавно сит, тъй като вече не го ядох от апетит, а работех като план.
Освен това след още няколко месеца косата ми стана много мазна и лющеща се. С моя лекар предположихме, че става дума за себореен косопад.
Също така пих хапчето за няколко кратки месеца (3 месеца). Много ми помогна да намаля растежа на косата си по тялото или да го забавя и да го спра, но също така производството на мазнини беше по-ниско и кожата и косата ми вече не бяха толкова мазни. Моят гинеколог ми казва, че имам твърде много мъжки хормони. Моят дерматолог обаче отрече това, тъй като стойностите са добре и малко над средните, което не е критично. Той е най-добрият от провинция Хесен. Голяма част отиват при него. Спрях да го приемам след 3-те месеца, защото гърдите ми продължаваха да растат без край. Иначе нямах проблеми с хапчето.
Да и след това продължи. Получих много силен растеж на косата (по цялото тяло). Успях да скубя веждите си почти всеки ден. Това време продължи половин година до декември 2011 г. Изведнъж спря през януари 2012 г. u. косата ми дори падаше по тялото (крака, вежди, стомах, ръце, подмишници) и други подобни. че към днешна дата февруари 2013г.
Заключение: и до днес, силен косопад Глава, вежди, мигли Страдат от дефицит на желязо, цинк и йод. Пил съм много таблетки за подута щитовидна жлеза
- Желязо + цинк-> Приемам и днес
- Pantovigar-> ми помогна след 1Y. взе, не издържайте повече
- Йод -> взимат го от 1 месец
- Биотин, силициев диоксид -> вече не го приемам
Какво мога да направя, за да го спра? Благодаря
Здравейте, оперирах си бедрото и коляното през май и сега имам 3 винта в слабините и плоча от външната страна на коляното/бедрото. Тъй като бях на патерици на предмишниците в продължение на 10 седмици и не правех почти нищо, загубата на мускули, разбира се, беше огромна. Като цяло загубих 9 см обиколка на лявото бедро. Сега разликата между бедрата е само 3 см.
Сега завърших пробна тренировка във фитнес център, което беше много забавно. Диетата също играе ли роля? Просто искам да се върна в мускулната си изходна позиция. Трябва ли да отида за повече протеини и по-малко едноверижни въглехидрати? Готов съм да коригирам диетата си, но не искам да мина без хляба си Nutella сутрин, ако мога. Иначе ям 3 пъти на ден с плодова закуска между обяд и вечеря, на обяд обикновено парче пилешки гърди, пуйка или риба с ориз или юфка и зеленчуци и вечер салата или кисело мляко с плодове. Понякога, ако не съм ял Нутела сутрин, имам сладолед. Като лека закуска често ям много диня или други плодове, рядко нещо сладко. Между другото, храненията ми не включват десерт.
Пречи ли сегашната ми диета за изграждане на мускули? Аз съм жена, на 18 години, висока 1м58 и тежа 46,5 кг. Според кантара, процентът на мазнините ми е между 17 и 18%, а процентът на мускулите ми е 40%, което всъщност не може да бъде, защото преди операцията беше също толкова висок. Мисля, че процентът на мазнините е добре, процентът на мускулите не. Между другото пия около 2 литра вода на ден и две чаши неподсладено, черно кафе на ден.
Фитнес треньорът е много добре запознат с проблемите ми и ми показа много ефективни упражнения. Правя 5 упражнения с по 4 комплекта, като всяко следващо посещение ми показва повече упражнения. Кога мога да очаквам да се върна на изходното си ниво, ако ходя на фитнес 3 пъти седмично по 1,5 часа всеки?
Напълно промених диетата си преди 3 седмици, няма повече млечни продукти и захар, много плодове и зеленчуци - но това е по-лошо от всякога! Какво греша?
Не мога да приемам антибиотици, защото за съжаление получавам твърде откровени странични ефекти и кремовете също не ми помагат!
Напълно изтощен съм, просто трябва бавно да си отиде, никога не съм имал гадже заради това, искам да отида на почивка в Италия догодина, а с такава кожа не се чувствам комфортно и няма да съм в полицията. взето, когато кожните ми проблеми са твърде тежки?!
Какво правя погрешно? Наистина наистина наистина съм много разочарован и отчаян и се надявам на подкрепа!
Благодаря ви предварително! Нищо не се случва.
От една страна, ако не правите мазни пържени картофи от тях, те нямат толкова калории и ви зареждат, от друга страна имат много въглехидрати, които всъщност исках да намаля. Картофите част ли са от балансираната диета, дори ако искате да намалите въглехидратите или трябва да не държа ръцете си настрана?
Здравейте, ето датите на двата ми любими хляба:
245 kcal 9,4 g мазнини, от които 0,9 g наситени мастни киселини 12 g въглехидрати 3,5 g захар 7,1 g фибри 24,5 g протеин 1,1 g сол
За разлика от тях, слънчевият хляб на Хари:
229 kcal 6,9 g мазнини, от които 0,7 g наситени мастни киселини 30 g въглехидрати 3,3 g захар 10,5 g фибри 6,5 g протеин 1,1 g сол
Е, знам, че мускулите имат нужда от протеини, така че протеиновият хляб би бил по-добър?!
Но какво ще кажете за въглехидратите? Дали 30g са твърде много или все още са в границите на слънчевия хляб?
И може би протеиновият хляб все пак е по-добър, въпреки че има повече мазнини (9,4 g до 6,9 g)?
Трябва да кажа, че правя тренировки с тежести, заради разделянето ми почти всеки ден, с малко кардио и, разбира се, обръщам внимание на калориите като цяло.
Искате да отслабнете и да изградите мускули едновременно, но загубата на тегло е приоритет. Но мускулите са полезни, защото изгарят повече. Е, това е повече за въпроса за хляба.
Кой мога да препоръчам тук? И двамата ли са добри? Или да запазя и двете? Въпросът е и за цената, протеиновият хляб е доста скъп, но ако се препоръча, ще го купя само.
Искам да сменя диетата си и да отслабна с нисковъглехидратна диета. Какъв е максималният брой въглехидрати, които мога да консумирам всеки ден и от колко часа трябва да отида без въглехидрати вечер? LG
Правя Löw carb от 2 години и досега също съм свалил 21 кг. Но от няколко месеца настъпи пълен застой. Въпреки че дори бях във фитнес център (тренировки за издръжливост и сила) от края на ноември, дори отново сложих 2 кг. Някой има ли съвети за мен каква може да е причината за спирането?.